忘记所有的一切（所有的忘记）

大家好，我是小百，我来为大家解答以上问题。忘记所有的一切，所有的忘记很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、1.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。

2、 2.活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。

3、 3.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。

4、 4.将注意力集中到一些日常物品上。

5、比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。

6、点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。

7、 5.闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。

8、 6.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。

9、比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。