【百香果的热量】百香果，又称西番莲果，是一种热带水果，因其独特的风味和丰富的营养价值而受到许多人的喜爱。很多人在关注健康饮食时，会想知道百香果的热量是多少，是否适合减肥或日常食用。下面我们将对百香果的热量进行详细说明，并以表格形式展示其营养成分。
一、百香果的热量概述
百香果属于低热量水果，每100克百香果果肉的热量大约在43-53大卡之间，具体数值会因品种、成熟度以及是否去籽等因素略有不同。由于其水分含量高，纤维丰富，且含糖量适中，因此是健康饮食中的理想选择。
二、百香果的主要营养成分（每100克）
| 营养成分 | 含量 |
| 热量 | 43–53 千卡 |
| 水分 | 约78 克 |
| 蛋白质 | 0.7–1.2 克 |
| 脂肪 | 0.2–0.5 克 |
| 碳水化合物 | 9–11 克 |
| 膳食纤维 | 2.5–3.5 克 |
| 维生素C | 19–20 毫克 |
| 钾 | 26–30 毫克 |
| 镁 | 12–15 毫克 |
三、百香果的热量与食用建议
虽然百香果的热量较低，但它的糖分含量相对较高，因此对于需要控制血糖的人群，如糖尿病患者，应适量食用。此外，百香果含有较多的酸性物质，空腹食用可能会刺激胃黏膜，建议饭后食用更佳。
如果你正在减肥或注重饮食均衡，可以将百香果作为零食或加入沙拉、酸奶中，既能增加口感，又不会摄入过多热量。
四、总结
百香果是一种低热量、高纤维、富含维生素C的水果，非常适合日常食用。其热量约为每100克43-53千卡，是健康饮食的好选择。合理搭配其他食材，可以帮助你更好地享受它的美味与营养。
如需进一步了解百香果的其他营养价值或如何制作百香果饮品，欢迎继续关注。