大家好,小珊来为大家解答以上的问题。呼啦圈可以瘦肚子上的肉吗对腰椎突出有害吗这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、不仅可以瘦肚子上的肉，还能瘦脖子上肉，前提是如果你转的量够且坚持1个月以上的的情况下。
2、原因有如下几点：首先，任何有氧运动都可以在达到运动量之后减脂。
3、脂肪少了，自然就瘦了。
4、但是，量的问题很关键。
5、呼啦圈的量是要考虑速度和个数的。
6、很多人都是按时间计算，比如30分钟等等。
7、事实上，按个数和速度去计量最合适。
8、这时有个智能呼啦圈WeHoop会更好，可以统计个数和显示实时速度。
9、一般而言，每秒1.8个以上比较不错。
10、左右转结合的情况下，每天3000左右。
11、当然了，这个量也要根据年龄、性别和当天的运动情况综合来定。
12、其次，有氧运动可以燃脂，但并不会局部减脂，因为你可以把脂肪理解为流动性的能量提供者，全身燃烧，然后通过血液输送到运动部位的肌肉。
13、所以，呼啦圈运动虽然是腰部相关的运动，但是脂肪确实全身性的减少，所以，前面说的可以瘦脖子就是这个道理。
14、最后，即便是局部减脂不存在，但是却可以局部的锻炼肌肉。
15、所以，在保证合适的速度和重量之后，呼啦圈对腰部的肌肉锻炼有着积极的意义，变相的让腰部的肉显得更少，因为肌肉比肥肉的密度大。
16、摇呼啦圈能不能瘦还要看效果怎么样，如果呼啦圈很细很轻，摇了半天都不喘，那基本没有效果，但是如果呼啦圈比较重，摇了一会就气喘，除了很多汗，这样的呼啦圈也是可以减肥的，而且对于减肚子瘦腰很有帮助不仅可以瘦肚子，还能瘦脖子（夸张的表达，哈哈），如果你转的量够的情况下。
17、原因有如下几点：首先，任何有氧运动都可以在达到运动量之后减脂。
18、脂肪少了，自然就瘦了。
19、但是，量的问题很关键。
20、呼啦圈的量是要考虑速度和个数的。
21、很多人都是按时间计算，比如30分钟等等。
22、事实上，按个数和速度去计量最合适。
23、这时候最好有个智能呼啦圈（WeHoop），可以帮你统计个数和显示实时速度。
24、一般而言，每秒1.8个以上比较不错。
25、左右转结合的情况下，每天3000左右。
26、当然了，这个量也要根据年龄、性别和当天的运动情况综合来定。
27、其次，有氧运动可以燃脂，但并不会局部减脂，因为你可以把脂肪理解为流动性的能量提供者，全身燃烧，然后通过血液输送到运动部位的肌肉。
28、所以，呼啦圈运动虽然是腰部相关的运动，但是脂肪确实全身性的减少，所以，前面说的可以瘦脖子就是这个道理。
29、最后，即便是局部减脂不存在，但是却可以局部的锻炼肌肉。
30、所以，在保证合适的速度和重量之后，呼啦圈对腰部的肌肉锻炼有着积极的意义，变相的让腰部的肉显得更少，因为肌肉比肥肉的密度大。
31、01 可以 呼啦圈是可以瘦肚子上的肉的，不过运动的时间一定要够长。
32、因为摇呼啦圈的运动强度并不很强，惟有延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。
33、呼啦圈又称健身圈，20世纪50年代流行于欧美、澳日等国。
34、由于其轻便美观，练习活动占地不大，很快成为一项老少皆宜的运动项目。
35、熟练者能获得腰腹肌肉、臀部肌肉、腿部肌肉较好的运动与发展，能有效提高人体腰、髋、膝关节的灵活性、柔韧性。
36、呼拉圈除了可当成一般玩具之外，也常用于比赛、杂技表演，或当成减肥用具使用。
37、经常参加呼啦圈运动能够瘦肚子上的肉的，使得身体的腰腹、臀腿肌肉不僵硬、不退化。
38、摇呼啦圈要想达到瘦肚子的效果，必须要坚持一段时间，其次每周需要运动4~6次，每次2~3组，每组20~30分钟，组间休息20~30分钟，一般不超过45分钟。
39、因为摇呼啦圈的运动强度并不很强，惟有延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。
40、一旦大家决定开始通过转呼啦圈的方式锻炼了，就要每天克服困难一直坚持下去，这样坚持下去不仅肚子上的脂肪能够迅速减掉，还能让自己的身体变得更加强壮。
41、刚吃完饭肚子比较撑，血液多在肠胃处运转，此时转呼啦圈影响消化，也不利于减肥，同时还会引发胃病啥的。
42、所以，饭后转的话，最好选择饭后1小时转属于相对最佳的时间，因为这时食物在胃内消化得差不多了，此时运动还可加速体内脂肪燃烧。
43、早晨起来空腹转呼啦圈对身体不好。
44、因为早上人体经过一个晚上的排泄，人体的水分和能量都不足了，而且早上人的血压和血糖都不稳定，如果早上用比较大的活动量，那么会加重心脏负担和引发低血糖。
45、尤其是血糖过低的时候，会影响对大脑的供血。
46、如果一定要在早晨运动，最好在运动前少量吃一点食物，如几片饼干，以防血糖过低。
47、呼啦圈是可以瘦肚子上的肉的，但是需要长期的做运动做，呼啦圈不是说你做两分钟就能减少的，一般情况下至少保持一个月以上。
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