定点跳远怎么才能跳的远（跳远怎么才能跳的远）

大家好，我是小百，我来为大家解答以上问题。定点跳远怎么才能跳的远，跳远怎么才能跳的远很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、立定跳远：

2、立定跳远近的最直接因素就是身体素质，首先考虑的就是提高身体素质，立定跳远需要的是腿部的力量，所以可以多做一些下肢的力量训练，比如蛙跳，深蹲、负重（轻重量）半蹲跳。或者干脆就是没事多跳立定跳。这些都有助于提高腿部力量。腿部力量就是立定跳远的根本，所以力量上去了，立定跳远成绩自然会提高。

3、立定跳远的技术动作要领，跳前两腿分立大概与肩同宽，或者比肩稍宽。半蹲预摆，大腿于小腿之间角度90度左右，起跳时跳出角度和地面大概25度到30度左右，脑中想着稍微往高跳一点，不要于地面太平的就出去了。两条腿蹬起的同时，双臂用力往前上方摆起，以带动身体。快落地时，双腿尽量往前够出，已获得更远的距离。

4、助跑跳远：

5、首先，跳远的远度和助跑速度关系很大，所以比较高的助跑速度是必须得。

6、合理的速度应该是比你百米速度稍慢一些，百米是100%的话，助跑速度大概90%左右。

7、助跑的时候注意节奏，由慢到快，在起跳的时候达到一个最好的速度和节奏。（具体的要领必须要亲自实践和调整）具体的专业的步点测量方法可能不是很适合你。

8、你可以这样，你背对沙坑，你用你惯用的起跳脚（就是踩跳板起跳的脚）站在跳板上，向反方向助跑，在一个你觉得速度和节奏都已经很高，而且很舒服的情况下作起跳，这时你起跳时的位置，就是你助跑的起跑位置。（明白是什么意思吗，也就是你跑的这一段就是适合你的助跑距离）一般情况下整个助跑距离大概在30米左右。

9、记住，助跑的好坏对成绩有直接的影响。所以要好好在助跑上寻求突破。起跳技术不是一时半会能掌握的，只是给你说一些要领。

10、在踏板起跳的瞬间，身体应保持直立，不要往后仰，也不要往前趴。这一点和助跑的最后一步有关，最后一步不要太大，不要像迈大步是的往上够，应该是节奏很快的上板，和整个助跑不要脱节。

11、起跳瞬间头应微抬，眼睛看着前上方，不要低头。感觉是向上走的。

12、摆动腿（左脚踩板的话，右腿就是摆动腿）迅速向前摆，带动身体

13、落地前，两腿尽量向前够，以获得够远的距离

14、具体在空中是挺身式还是走步式，我就不说了，不经过一段时间专业的训练，是不可能正确的掌握的。你就尽量想着往高跳就行，但助跑的质量一定要保证，另外动作不要太紧张僵硬。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。

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