冷水浴温水浴热水浴康复医学（冷水浴）

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1、你好 冷水浴应从温度较高时开始，要坚持每天锻炼，持之以恒。

2、每次冷水浴的时间可长可短，以自己感觉舒适为宜。

3、 2、冷水浴的方式有擦身、淋浴、洗澡、游泳等，常见的一种方法是将淋浴、洗澡和擦身相结合，但在采用这种方法以前，应进行体检，采取谨慎的态度。

4、 3、冷水浴最好在早上进行，大汗后不宜进行。

5、进行冷水浴时应充分作好身体的准备活动，从四肢开始，再按顺序过渡到驱干和头部。

6、冷水浴应在寒战期以前结束。

7、冷水浴后应用毛巾将身体擦干，并注意保暖。

8、 4、如果条件允许，可将冷水浴和热水浴结合起来进行，这样加大了水温的变化对人体的刺激，更有利于身体抵抗力的提高。

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