男人怎么吃胖（怎么吃胖）

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1、山药粥 成分：山药、乳酪、白糖。

2、 其制法可分为两种。

3、一种是将鲜山药洗净，捣泥，待大米粥熟时加入拌匀，而后调入乳酪、白糖食用；另一方法是，将山药晒干研粉，每次取30克，加冷水调匀，置炉上，文火煮熟，不断搅拌，两三沸后取下，调入乳酪、白糖即可食用。

4、 山药性味甘平，可补虚赢，长肌肉、润皮毛，为治消瘦、美容之妙品。

5、乳酪可养肺润肤、养阴生津。

6、两者合用，可健运脾胃，资助化源，故于虚瘦病人，效果甚佳。

7、 常常听到体瘦者抱怨，现在减肥药满天飞，就是没有增肥药。

8、其实，一般瘦弱欲增肥健身，无需求助于药物，只要恰当饮食，用食疗来调补，就能收良效。

9、 体瘦之人，多有阴虚、血亏津少，故饮食上宜多食甘润生津之品，如牛奶、蜂蜜、鸡蛋、鳖（甲鱼）、海参、银耳等。

10、常用有效食疗方有：核桃牛乳饮，蜂蜜饮料，海参膏，龟肉百合红枣汤，甲鱼滋肾羹，参麦甲鱼，银耳鸽蛋，百合鸡子黄汤等。

11、 阴虚往往内心热，体瘦者多见烦躁易怒、口干咽痛、性欲亢进等虚热内生现象，故在滋养的同时，还要注意清虚火，可选食蛤蜊麦门冬汤、菊花肉片等。

12、 1.均衡的饮食 可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。

13、采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。

14、 增肥可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝，腰果则可以当作零食来吃，如此会有不错的效果。

15、 要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。

16、平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。

17、人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。

18、不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。

19、 还要注意的是个人心理健康。

20、工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。

21、相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。

22、 中国医学认为，体病多因脾胃功能低下，气血不足所致。

23、脾为后天之本，气血生化之源。

24、脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。

25、反之，则身体消瘦，肢软乏力。

26、医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。

27、然后采用中药治疗，会有很好的效果 一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以0.9，得出的答案就是本人标准体重。

28、如个人身高180厘米，标准体重就是（180-100）×0.9=72公斤，低于或高于标准体重10%都属于正常现象。

29、如果你的实际体重低于标准体重10%以上，就要考虑自己是否偏瘦了。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。

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