血脂高的人吃啥降血脂（血脂高的人吃什么好）

大家好，我是小百，我来为大家解答以上问题。血脂高的人吃啥降血脂，血脂高的人吃什么好很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、常吃奶类、豆类及其制品 奶类除含丰富的优质蛋白质和维生素外，含钙量较高，且利用率也很高，是天然钙质的极好来源，高血脂患者奶类以低脂或脱脂类为宜。豆类是我国的传统食品，含丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸等。

       2、多吃蔬菜、水果和薯类 多吃蔬菜与各种水果，注意增加深色或绿色蔬菜比例，大蒜和洋葱有降低血清TC，提高HDL-C的作用，可能与其含有硫化物有关。香菇和木耳有多糖类物质，也有降低血清TC及防止动脉粥样硬化的作用。

       3、食物多样、谷类为主 精细搭配，粗粮中可适量增加玉米、莜面、燕麦等成分，少食单糖、蔗糖和甜食。多食新鲜蔬菜及瓜果类。保证每天摄入400-500g，以提代充足的维生素、矿物质和膳食纤维。

4、合适的茶饮非常有益  (芝元堂养生塔罗茶)，含丰富氨基酸及纤维素，除降低胆固醇、利尿之外，更有防止动脉粥样硬化与血栓形成，协调机体运作，调节三高的作用。

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