护肾的食物 百度网盘（护肾的食物）

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1、黑色食物补肾 黑色食物有助提高与肾、膀胱和骨骼关系密切的新陈代谢和生殖系统功能。

2、可调节人体生理功能，刺激内分泌系统，促进唾液分泌，有促进胃肠消化与增强造血功能，对延缓衰老也有一定功效 代表食物：黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、虾、贝类等。

3、 黑米：具有滋阴补肾、补血益气、增智补脑、增强新陈代谢的作用。

4、 黑枣：有增强体内免疫力的作用。

5、 黑豆：有补肾、强筋骨、暖肠胃、明目活力、利水解毒的作用。

6、 黑芝麻：具有养肾、健脑润肺、养血乌发、防衰老的作用。

7、 黑木耳：清胃涤肠，增强肌体免疫力。

8、 据营养学家介绍，水果都有一个规律:即颜色越深，营养价值越高，而且黑色水果的表皮营养价值最高。

9、黑米补胃暖肝、黑豆活血解毒、黑芝麻乌发补肾，建议经常食用 其它护肾补肾食物 干果之王板栗板栗。

10、性味甘温，入脾、胃、肾三经，可以养胃、健脾、补肾、壮腰、强筋、活血、止血、消肿等。

11、栗子中还含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素及矿物质，可抵御骨质疏松。

12、 肉桂:温补肾阳，可提升身体热度，帮助热量代谢。

13、 有助补益肾阴的食物 山药：很好的滋补食品，既补气又补阴。

14、 枸杞羊肉汤：温补肾气 汤除了有鲜美的味道，还有一定的食疗作用，它不仅可以增强食欲，促进消化，还兼有补气健脾、清热祛湿、补肾壮阳、清肝明目、滋润养颜等多种作用。

15、通常情况下，人们正常的进餐顺序应为:汤―-蔬菜--饭--肉--半小时后再食水果。

16、饭前先喝几口汤，等于给消化道加了“润滑剂”，使食物能顺利下咽。

17、 正在服用避孕药，要多吃富含维生素C的食物。

18、维生素C主要依赖水果、蔬菜获得，含量丰富，正常饮食即可满足。

19、以保护肾脏和性功能。

20、 保护肾脏、维持身体健康是一辈子的事情。

21、要长期保持良好的生活习惯和饮食习惯。

22、提醒您均衡饮食，少吃垃圾食品.。

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