冥想训练收获与感悟（冥想训练）

大家好,小珊来为大家解答以上的问题。冥想训练收获与感悟，冥想训练这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、一、抛杂念，每天给自己20分钟在冥想中去除杂念的时间；二、减压，让大脑在主动思维中减轻精神压力；三、专注，通过专注提高效率；四、规律，戒烟、戒酒、规律饮食，可以让人精神充沛；五、自省，在冥想中发现自身不足，加以修正；六、接受，接受现实吧，把它作为对心灵的修炼。

2、扩展资料：冥想练习可以将个人的注意力集中到此时此刻，实现“正念”的特殊心理意识状态，也就是所谓“活在当下”。

3、在具体操作上，冥想一般要求闭上眼睛，盘腿坐在垫子或椅子上，保持腰背挺直，然后将注意力集中到自己的腹部或者鼻孔，关注每一刻的呼吸变化。

4、如果分心走神，要把注意力重新集中到呼吸上面。

5、据说坚持冥想练习可让注意力越来越集中，不容易走神，最后还可将注意力集中到自己的思维、感觉和动作本身。

6、参考资料来源：人民网-用冥想改善生活的六招参考资料来源：人民网-冥想有走火入魔的风险。

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