一天瘦一斤要消耗多少千卡（瘦一斤要消耗多少千卡）

大家好,小珊来为大家解答以上的问题。一天瘦一斤要消耗多少千卡，瘦一斤要消耗多少千卡这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、想减掉一斤脂肪，一般人需要消耗3500大卡左右的热量。

2、在人体的消耗热量中，最主要的是人体基础代谢，人体基础代谢在一定的年龄阶段是相对稳定的。

3、所以，要增加热量的消耗来提高减肥效果，就需要提高基础代谢，增加体力活动量。

4、而提高基础代谢的最佳方式就是运动，增加体力活动的最佳方式也是运动。

5、也就是说，要想100％的尽快瘦下来，运动是减肥的必选之项。

6、扩展资料运动减肥就是促进能量消耗，同样时间的运动，强度大的消耗能量肯定比强度小的多，因而减肥效果更明显。

7、小刘每天运动时间不足，强度也是不够的。

8、范方杰建议靠运动减肥的人，每次运动1—2个小时，在身体能够承受的范围内，不低于中等强度运动，以中速跑、跳绳等有氧运动为主，再配合适当的力量训练。

9、有的人为了追求减肥效果，一味增加运动时间和强度也是不可取的，那样只会使人无比疲惫，甚至导致失眠。

10、参考资料来源：人民网-哪种运动最减肥？一张“热量消耗表”告诉你。

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