【自制苹果雪梨蓝莓果泥】在宝宝辅食的选择中，水果泥是一种非常受欢迎的食材，不仅营养丰富，还能帮助宝宝锻炼咀嚼能力。苹果、雪梨和蓝莓都是适合宝宝食用的水果，它们富含维生素和纤维，有助于促进消化和增强免疫力。下面将为大家详细介绍如何在家自制一款健康美味的“苹果雪梨蓝莓果泥”。
一、制作步骤总结
1. 准备材料：苹果、雪梨、蓝莓各适量。
2. 清洗水果：将所有水果用清水洗净，去除表面杂质。
3. 去核去皮：苹果和雪梨去核并削皮，蓝莓无需去皮，但需彻底清洗干净。
4. 切块处理：将苹果和雪梨切成小块，蓝莓保持完整或稍微压碎。
5. 蒸煮软化：将切好的水果放入蒸锅中，蒸约10-15分钟，直到变软。
6. 搅拌成泥：使用搅拌机或手动研磨工具将蒸熟的水果打成细腻的果泥。
7. 冷藏保存：将果泥装入密封容器中，放入冰箱冷藏保存，建议在2-3天内食用完毕。
二、营养成分对比表（每100克）
| 成分 | 苹果 | 雪梨 | 蓝莓 | 混合果泥 |
| 热量（kcal） | 52 | 57 | 57 | 55 |
| 蛋白质（g） | 0.3 | 0.4 | 0.7 | 0.5 |
| 碳水化合物（g） | 13.8 | 15.5 | 14.5 | 14.6 |
| 膳食纤维（g） | 2.4 | 3.1 | 3.6 | 3.0 |
| 维生素C（mg） | 4.6 | 3.9 | 9.7 | 6.5 |
| 钾（mg） | 107 | 174 | 114 | 132 |
> 注：以上数据为参考值，实际含量可能因水果品种和成熟度略有差异。
三、注意事项
- 初次给宝宝尝试果泥时，建议从少量开始，观察是否有过敏反应。
- 果泥应现做现吃，避免长时间存放导致营养流失或细菌滋生。
- 可根据宝宝口味调整水果比例，如喜欢更甜一些可多加苹果或雪梨。
通过以上步骤，你就可以轻松在家制作出一款营养均衡、口感细腻的“苹果雪梨蓝莓果泥”，为宝宝的成长提供良好的营养支持。