女人经期最佳菜谱（经期一日三餐食谱大全）

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1、你好，月经食补 因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。

2、因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。

3、选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。

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