家庭饮食与健康 家庭日常保健食谱

家庭饮食与健康(家庭日常健康食谱)

随着生活水平的提高，我们进入了健康营养的饮食。调节人体脏部，提高人体免疫力，从而达到防病治病、延年益寿的目的，已成为人们的共识。

增强体质，保持健康。

保持健康的重要指标之一是增强体质。体力和虚弱不是一成不变的，而是可以通过营养调理来改善的。健康与体质息息相关，体质的强弱在于养生。只有注重并善于养生的人，才能拥有健康的身体。

芝麻酱油籽

材料:油性蔬菜250克。

调味白芝麻深圳生活网，芝麻酱，盐，味精。

工作方法

[1]将油菜洗净，沥干水分。

【2】将白芝麻用小火翻炒，捞出备用。

【3】在芝麻酱中加入盐、味精和适量清水，搅拌均匀制成芝麻酱。

【4】将油油的小麦菜切整齐，倒入芝麻酱，撒上白芝麻。

蜜藕

材料:莲藕300克，糯米350克。

调味冰糖、白糖和蜂蜜。

工作方法

【1】糯米洗净，用温水浸泡4小时，捞起晾干；莲藕洗净，从一端切3厘米，用糯米填好洞，将莲藕恢复原状，用牙签固定切口，做成糯米莲藕。

【2】锅中放入糯米藕、冰糖和大量的水，大火煮1小时，中间稍微转一下，加入糖和蜂蜜调味，转小火煮1小时，取出放凉，切片。

配料:辣椒50克，黄瓜300克，香菜30克。

调料深圳生活网盐、白糖、味精和香油。

工作方法

【1】辣椒洗净切丝；香菜洗净，切成段；黄瓜洗净切成细丝备用。

【2】将辣椒丝、欧芹、黄瓜丝放入盘中，加入适量盐、白糖、味精、香油调味，拌匀。

山药枸杞

材料:山药200克，枸杞10克。

适量椰汁(超市有售)。

工作方法

【1】山药去皮洗净，切成条，煨熟后用冷开水浸泡；枸杞用温开水浸泡。

【2】山药条与枸杞混合，倒入椰汁，搅拌深圳生活网。

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