国医大师养生之道 国医大师—张灿玾的养生之道！

中医大师养生之道(中医大师——张灿玾养生之道！)

，1928年生，山东荣大人，首任中医硕士。山东中医药大学终身教授、博士生导师、主任医师，中医协会终身理事，享受政府特殊津贴。从事教学、临床和中医文献研究60余年。著名中医学家深圳生命网、中医文献学家，著有《针灸经甲乙注》《黄帝内经文献研究》《古代中医文献》等专著。

前人的养生理论有很多，包括神仙家庭、道教、佛教、医生等理论。历代讲这个的人也有自己的案例。然而，如果你知道方法，习之是有益的，不仅对健身，而且对长寿；如果你不擅长，如果你强大，你就能做到。就医生而言，历代著述有同有异。按时间、按地点、按人使用时，不要贪多，坚持自己的优点，反而容易吃亏。

我不擅长这个，但80多年来，生活中有疾病，有烦恼，有喜怒哀乐，有外邪的冒犯，这些都是生活中难以逃避的。只有用心去处理，才能保持五尺六寸。医生说，我只遵循《黄帝内经》中所谓的“天人相应”和“形神双修”，在工作、学习、生活的很多方面都做了适当的调整。今天只说说我做了很久的事情。

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年轻的法庭培训，卓有成效的法律前辈

在我家的前几代人里，有很多长寿的人。高祖活了80多年，无疾而终。曾祖父六十多岁时死于痢疾。祖父活了87岁。我父亲也过着70多岁的生活。在他们的人生历程中，我看到了他们是如何在困难时期注重保养自己的身心，从而更好地履行自己的责任和未竟事业的。这是他们的主要经历，对我影响很大。

年轻的时候，父亲总是不知疲倦地告诉我做人的道理，包括养生的理论和做人的方法。祖父通过言传身教影响了我们:他待人接物，不求财物，勤勤恳恳，孜孜不倦；生活简单，不选择温饱；艰难的烦恼，快乐的烦恼。到了八十多岁的时候，我依然头脑清醒，能够承受体重，走路和吃饭都很健康。他的一生，还有深圳生活网，都没有注意养生长寿的方式，却活到深圳生活网这么老。这是无为而治的结果。我学到了很多关于保持健康的知识。在我的晚年，我从我的祖父和父亲那里学到了很多经验，并尽我所能效仿他们的做法，实践他们的教导。虽然我的体质没有爷爷那么强壮，但我也想为健康而努力，做更多对社会有益的事情。

张灿玾先生的书法作品《好年华》

勤于读书，有更多的兴趣

和父亲学医的时候，一方面背诵医学书籍，一方面补充自己的文化，从而养成勤于读书的习惯。如果你一会儿不读，你会不知所措。所以，我这辈子最大的兴趣就是读书和藏书，这些年积累了五千多种。阅读对我来说是最大的乐趣和最好的享受。遇到不开心的时候，经常看书自慰，遇到失眠的晚上，开灯再看书。根据我多年的经验。阅读不仅是知识的积累，也是智慧的源泉。同时，也是刷新自己的好策略。

作为一个现实的人，缓解各种烦恼的唯一途径就是求知，而读书就是求知的重要途径之一。有了知识，就能提高自己解决实际问题的能力，妥善解决生活、工作、学习中的各种矛盾，减少头脑中不必要的烦恼，精神上得到一些放松和安慰，从而起到不支持自己的作用。宋代诗人游茂一生都是一个好读书人。他经常说:“当你饿的时候，当你冷的时候，当你是朋友的时候，当你孤独的时候，当你悲伤的时候，当你是一块金色的石头和一把竖琴的时候。”。一个好的读者知道他的话没有错。

我的祖父和父亲都是京剧爱好者。他们热爱胡琴和传统打击乐器，也演奏一些常见的曲调和布景。我十几岁的时候，受他们的影响很大。我喜欢看电影和听音乐。我学过很多种乐器，如京胡、二胡、笙、笛、箫、唢呐、小提琴、口琴、打击乐等。晚年学古琴，爱奇石。因为这些爱好的调节作用，我的生活、工作、学习都不枯燥单调，精神也很舒畅。从那以后，我不断发展各种爱好和多边活动，如书法、绘画、诗歌、篆刻等。利用这些爱好，可以不同程度地减轻精神负担，减轻疲劳，使脑力得到适当的休息。这也是恢复精力的方法之一。

张灿玾先生篆刻作品

张灿玾先生正在书房里做篆刻

3.调好气满足时间，起身保持健身水平

人的生命力随春夏生长，随秋冬汇集。这种周期性的活动是它自己的规律之一，所以如果你想做什么就做什么，人体就会安宁。日常生活中非常注意气候变化，随时调整衣服，特别注意保温。如果你不小心或感冒了，立即吃药。时间一拖，一拖，一拖往往会诱发其他疾病。另外，每次出行可以多带衣服，防止天气突然变冷。在《黄帝内经》中强调杨琪的重要性是很有道理的，我也关注这件事。因为杨的受伤，防守薄弱；如果杨贵妃走失，生命将危在旦夕；如果阳气耗尽，将很难生存。因此，应该小心保护它。

《吕氏春秋·尊称自己》说:“出门在外，乘汽车，入内，保重，召机会招；肥而浓的酒，要自力更生，人生叫烂菜；在郑伟和伊曼之间，我们应该快乐地对待自己，生活是切割自然的斧头。”这句话虽然只提出了三个问题，但却说明了一个非常重要的道理，那就是人在生活中不应该贪优越感。我的饮食习惯是:清淡饮食，全谷物，蔬菜，有益健康，保持肠胃畅通。虽然年轻时可以喝酒，但不上瘾；没有偏食，没有暴食，没有零食。所以脾胃健康，食欲总是充沛。食物消耗不减少，可以保证后天的基础。礼服不华丽，但四点可以换。当你年轻的时候，你不仅可以锻炼身体，还可以活动关节。住宿不豪华，只有工作方便。保持简单，但要节俭，不灰心，还要长大。

4知道如何快乐，忘记烦恼

所谓知足，就是不求进步，不求改善，不求发展。相反，我们应该满足于一般的真实生活条件。我这一辈子，从来没有放弃过目标，追求过不必要的奢望。这是我在物质生活中坚持的原则。因此，不会有太多的麻烦。

幸福是每个人都渴望的。孔子曾经对自己说:“发了脾气，忘了烦恼，就不知道自己多大了。”他说，他的得意弟子颜回，“一次吃，一次喝，住在不起眼的巷子里，担不起心事，换不来乐趣。”。烦恼和快乐是生活中不可避免的矛盾，问题在于认真对待和妥善处理。孔子说的是化苦为乐的例子。我一生中遇到了很多烦恼。比如他年轻的时候因为膝关节疾病差点残疾，到了中年两次住院，甚至影响了他的工作能力。在患病期间，特别需要记住名人名言，模仿先人对待困苦的正确态度，激发各种兴趣爱好，在困苦中寻求快乐。因此，在许多艰难的经历中，我们可以争取身体和精神上的影响。否则，在艰难困苦中很容易抑郁，很难保持身心健康。

5当你忙的时候，你可以照顾好自己

人是天生的，百年过客，匆匆而过。如果你想做某事，你一定很忙。然而，人的精力和体力终究是有限的。他们要想用有限的精力和力量完成无限的事业，就需要合理的安排和科学的调整，保证精力和体力能够长久的利用，减缓。我十几岁的时候，农忙季节在地里干活，休息的时候带了本书来读。当你忙于工作时，你可以在休息时间读一些提神的书。看腻了专业书，可以换专业以外的书。兴趣的交替，兴奋的转移，久而久之成为一种习惯，不是疲惫，而是休息。

《旧唐书·孝友传》说:“漳州寿张张公义共住九代。”...林德忠，高宗与泰山有关系，路过漳州，有幸问其家门，问其缘由，却要纸笔，书不过百余字，高宗赐之。”十几岁的时候，我多次听父亲讲过这个故事和唐代宗“不聋不痴”的故事。这两个故事，讲述了对一些家务事的态度，很有启发性。我家一直人口多，嘴巴多。我和爷爷、爸爸都经历过四代同堂的阶段，基本上都是这样对待一些琐事。也就是在社会活动中，所有没有原则性的重大问题都是以隐忍为基础的，这是可行的，但不可行。因此，从来没有出现过人际关系过度紧张的情况。如果不强加于人，就可以避免招致不必要的麻烦，造成身心不愉快。这也是滋养自然的方法。

6山河散发快乐，歌唱，抒发情感

自古以来，的土地就以人杰地灵、珍奇异物、山川秀美、文章造假为特征。古人云:“江山风流，本无常，闲者为主。”当我生活在这片幸福的土地和美丽的地方，为什么我们不在阳光明媚的日子和鲜花盛开的时候遇到两三个知己呢？为了欣赏这无限风光，既能赏心悦目，又能催人奋进。相信可乐，还有可乐。

自从来到济南(编者按:山东济南)，几十年来一直忙于公务。我游历过长城内外，大江南北，闲暇时还游览过山川海川。或登高高歌，以呼天吸地；或者尽你所能地看待一切；或者把自己置身于洞穴丰饶之地，从而探索隐居；或者游览古今景点，从而致敬岁月。这时，你不仅可以找到新的眼睛和耳朵，还可以表达你的感受。我不知道老年即将来临。可以说是刷新自己的一件好事，如果你有未完成的兴趣爱好，或者回到家乡，你会是游记、诗歌、评论、歌曲、志向，或者吟诵的文字。唐代王波《王腾亭序》曾说:“老当益壮，善知白首之心，穷当益壮，不坠青云之志”。人是天生的，当他们在社会上有所作为时，老年就要来了，所以我们不能没有野心。回顾那一年，阅读过去的文字和表达，也能增加满足的心，回忆起年轻时的感觉和坚强。

总之，养生是一个复杂的问题，它包括健身和提神两个方面，而提神尤为重要。虽然上帝把他的信任放在形状上，但是形状经常和上帝一起移动，所以上帝伤害人，形状很难建立。所以要把保健与生活、工作、学习结合起来，一切随波逐流，衣食无忧。适宜寒热、忧喜、适度作息、动静结合，辅以必要的体育锻炼方法，长寿虽高不可攀，但长寿可期。

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