司机朋友的健康保健全攻略

汽车便利了我们的生涯，但长时光开车的司机朋友们都会受到疾病的伤害，那么，我们在生涯中要如何准确的驾驶远离疾病隐患呢？下面就来和小编一起清点司机朋友们的养生妙招吧。

目录

第一章：有车一族的健康全攻略

第二章：合适驾车族的饮食

第三章：合适开车族的饮食套餐

汽车便利了我们的生涯，但长时光开车的司机朋友们都会受到疾病的伤害，那么，我们在生涯中要如何准确的驾驶远离疾病隐患呢？下面就来和小编一起清点司机朋友们的养生妙招吧。

有车一族的健康全攻略

安全：７件事不能做

驾驶姿态要准确。

调剂座椅时，要保证右脚把刹车、离合和油门踏板踩到底的时候，腿还能自然曲折；双手握住方向盘两端时，手臂微弯；安全带要高于肩部５－１０厘米。

感冒后别开车。

英国研讨显示，感冒，特殊是流感，对人行为才能的影响等于喝了８升啤酒。如果吃了感冒药，产生事故的几率则会加倍。灵活车驾驶员培训、安全驾驶行动研讨专家范立表现，开车须要集中注意力，而一个喷嚏就会使人手脚失控。

别穿高跟鞋。

高跟鞋把后脚的支点抬高，让人在踩刹车时很难找到着力点，还容易卡在里面，引发事故。

别放太多饰物。

前车镜上的挂件在行驶中会摇晃，阻拦视线。后挡风玻璃前若堆满玩具，就无法断定与后车的安全距离。在装有气囊的面板上放饰物更危险。气囊瞬时冲破面板的速度相当快，极具杀伤力。

酒后、疲劳别开车。

研讨显示，睡眠少于５小时者，产生车祸的概率是睡８小时者的４－５倍。另外，５０％－６０％的车祸与饮酒有关，酒后至少５小时后再开车。

过于肥胖、慢病患者、孕妇少开车。

英国《每日邮报》报道，过于肥胖的人开车，产生事故的风险加大；怀孕前３个月和６个月之后，最好不要开车；患有高血压和冠心病的人开车时最容易眩晕，最好少开车。

车内别放一次性打火机。

由于一次性打火机中有液态丁烷，长时光摩擦、挤压、碰撞，很容易爆炸，特殊是在夏天。

噪音

调查显示，在北京、上海等一些大城市，每天人们平均在车上渡过的时光是４小时。在这段时光里，如何能力保证健康行驶呢？

首先，迅速行驶时不要开车窗或天窗。

研讨表明，开快车时的风声是伤害人们听力的噪音之一。

第二，别开太大音乐

车内音响太大，除了伤害听力外，研讨还显示，９０分贝的噪音会使眼睛差别光明的敏感度下降，引发事故。如果在车厢这样一个封锁的空间里播放声音较大、节奏较快的音乐，音响与车的震撼会结合产生作用，声音很容易到达９５分贝。

第三，不在车内吸烟

在车里吸烟、堵车时开窗，都会加重人体呼吸体系的累赘。烟草散发出来的有毒物资很难在密闭的空间内散开，并会渗入到车内各个处所，对健康的影响可是长期的。如果在堵车时摇下车窗，则会吸入更多的汽车尾气，特殊是在绿灯亮时，众多汽车引擎开端启动，会释放出更多有毒气体。

第四，不及时上厕所。

有些人为了抢时光，经常长时光不排尿。这样不但容易引起膀胱炎、尿道炎等疾病，还容易使人走神，疏散注意力，导致事故产生。

污染

无论是炎热的夏天，还是在寒冷的冬天，很多人停车等人或在车里休息时，都会开着空调。就是这小小的空调，竟是车内污染的无形杀手。

“长时光停车必定要关上空调。”室内装潢协会环境监测中心主任宋广生提示道，汽车停滞时开着空调，动员机仍然在低速运转，其燃料燃烧不充足，会释放出一氧化碳等有毒气体，并通过空调进入车内。“一旦一氧化碳浓渡过高，人们就会涌现头疼、胸闷等症状，但这些轻度症状往往会被疏忽。如果发展到昏迷的水平，效果将不堪假想。每年都有因车内一氧化碳中毒而导致逝世亡的事件产生。”宋广生强调。

另外，新车的污染比拟严重，重要是甲醛和苯污染。甲醛多是来自座椅、车顶装潢等内饰材质，而苯重要来自地胶。因此建议，新车买回后不要马上开，除了每天开窗通风外，可以在车里多放一些活性炭、柚子皮或菠萝、柠檬等热带水果，浓郁的果香可长时光散发，是天然的“空气清爽剂”。不用车时，也可以打一小桶清水，倒些醋，放在车里，多放几次，异味会逐渐消逝。因为水可以吸附甲醛，醋能稳固甲醛。

卫生

现在很多车主都爱好把汽车后备箱，当成一个便利的旅行箱，工具、杂物都往里堆。“后备箱与车内紧密相连，其环境直接影响车内卫生。”宋广生指出。

因此建议，后备箱最好不要放食物、衣物、鞋以及一些有异味的物品，并要定时扫除干净；除了灭火器和工具箱，放得东西越少越好，否则会增长油耗。

除此之外，车的坐垫、脚垫、座椅靠背、空调也是卫生逝世角。地胶和脚垫可以用刷子蘸上干净剂刷洗清洁，也可送到专业干洗店清洗。如果是皮座椅，干净时可用皮具干净剂清洗，如果是布座椅，最好罩上座套。

空调经过一个秋季的闲置，风道、冷凝器等部位积压了大批灰尘和细菌，如果直接用，喷涌而出的污染物会使车内空气污浊，并把病菌带到车内。因此，应尽早对空调进行干净杀菌。干净时最好应用专业空调干净剂，从风口注入，通过空调内循环，达到各部件表面，将附着的灰尘、细菌、微生物消除掉，并经空调排水管排出车外。也可将窗户、车门全打开，让空调工作１０－１５分钟后，再将其周围擦清洁即可。

合适驾车族的饮食

愉悦的心境、良好的视力可谓是驾车族安全行驶的“两把锁”。因此，驾车族小心情焦躁时，可多吃含钙食品，如牛奶、奶酪及小鱼干等，它们中的钙能够使情感尽快稳固。维生素Ｃ具有平衡心理压力的后果，心慌意乱时，可以吃些含维生素Ｃ的食物，如猕猴桃、柑橘等水果。菠菜含有类胡萝卜素的色素，可以防止太阳光所引起的视网膜损毁，每周吃２次至４次菠菜，可以下降视网膜退化的几率，对坚持良好的视力很必要。

缺少微量元素不但会引起司机身材的疲劳，还对情感有所影响。如缺少维生素Ｂ２时情感不稳；缺少维生素Ｂ１２时丢三拉四；尼克酸缺少时则情感低落，爱发性格。驾车族也不要疏忽每日吃片复合维生素。

但有些食物驾车族不宜过多食用，如碳水化合物，具有克制大脑皮层高兴的作用，会使人头晕、疲乏、精力不振。这对于须要坚持高度敏感的驾驶影响不言而喻的。

合适开车族的饮食套餐

1、饭后一个橙子

正常人饭后食橙子或饮橙汁，还有解油腻、消积食、止渴、醒酒的作用。橙子中还有含量丰硕的维生素C、p，能增长机体抵御力，增长毛细血管的弹性，下降血中胆固醇，因此也非常合适高血脂症、高血压、动脉硬化者食用。

2、多喝白开水

有不少驾车族爱好喝浓茶或者咖啡提神，然而，经常饮用浓茶或者咖啡，随着时光的积聚，人领会对浓茶或者咖啡发生耐受性，而耐受性的发生，必定引起浓茶或者咖啡用量的增大，浓茶或者咖啡用量的增大又会因利尿太过而损伤阴津。

因此，驾车族应尽量喝白开水，依据气象的冷暖及当时身材的状况，饮用凉白开水或热白开水。而提神的最好方法是强迫自己休息，哪怕是短暂的休息，休息之后自然就有神了。

3、多吃红枣、燕麦

开车的朋友由于要集中精神，睁大眼睛，视察前方情形，故较费眼神，尤其是在夜间开车，更是用眼过度，易耗肝血，中医以为肝开窍于目，目受血则能视，久视则耗伤肝血，故驾车族应多食用如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦;蔬果类，如刀豆、南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子等滋补肝血，以达明目养肝之目标。

4、避免饮食过量

开车消费体能较少，许多人又缺少健身活动，身材大多偏胖，因此，驾车族应尽量减少油脂摄入，避免饮食过量，这样可防止头晕、困乏，饱餐之后血液分配至消化体系较多，影响心脑供血，往往涌现心脑轻度缺血缺氧，驾车人容易脑筋不苏醒，造成事故。

总结：司机朋友是存在许多职业病的隐患，但在生涯中只要多注意保健养生多学习健康养生小常识并谨遵着做就可以远离汽车带来的伤害。小编为您清点的几妙招进来学习下吧。

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