67%的中小学生睡眠时间不达标怎么回事

目前中小学生的睡眠时间不达标，很多学生习惯性的熬夜晚睡，以至于第二天精神不佳，这也会对他们的学习造成很大的影响。有些学生不得不补课，做太多作业，或者贪玩睡懒觉，但无论如何，他们必须把孩子的作息时间改为8-10小时，这样才是最健康的状态。

根据教育督导委员会办公室“五管”问卷调查，38%的中小学生晚睡，67%的中小学生睡眠不达标。此外，17%的中小学生书面作业超标，部分学校仍有教师使用手机布置作业；22%的中小学生反映体育课、健康课课时不达标，体育课被排除的问题突出，尤其是三、三年级。

正常情况下，小学生至少要睡10个小时。通常在这10个小时的睡眠中，要尽量保证深度睡眠阶段大于6小时，浅睡眠阶段小于4小时，这是小学的标准睡眠时间。对于小学生来说，最好的睡眠时间是晚上22点之前，因为人体通常最好在凌晨2-3点进入深度睡眠。这一时期的深度睡眠对脑细胞的修复、促进、激活和产生有很好的调节作用。因此，当你在晚上22:00入睡时，人体会在浅睡眠阶段后三小时进入深睡眠阶段，从而保证你能在凌晨2-3点进入深睡眠时间。

一是会影响白天的学习，导致注意力不集中；

二是长期睡眠不足也会导致记忆力下降，严重影响学习效率；

第三，会导致心情不好，易怒；

第四，会影响大脑的反应，导致思维迟钝，注意力不集中，上课容易分心。

五是会导致身体素质下降，抵抗力下降，各种疾病。

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