吃5种降血脂水果(降血糖效果最有效的5种食物)

　　降血脂的水果

　　一、山楂　　山楂含有三萜类、生物类黄酮和丰富维生素C成分，具有扩张血管壁、降低胆固醇和甘油三酯以及降低血压等作用。另外，还含有山楂酸、柠檬酸，均有显著的降血脂功效，只是有的老年人食用山楂会引起反酸等胃部不适，须酌情慎用。山楂含钙量最高，对中老年人补钙有益。

　　二、苹果　　苹果是人们容易忽视的“降脂果”，它的降脂作用源于其中丰富的果胶，这是一种水溶性膳食纤维，能与胆汁酸结合，像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯，并帮助其排出体外。果胶还能与其它降胆固醇的物质，如维生素C、果糖等结合在一起，从而增强降血脂功效。苹果分解的乙酸也有利于胆固醇和甘油三酯的分解代谢。

　　三、香蕉　　香蕉味甘性寒，具有较高的药用价值。含有丰富的去甲肾上腺素、5-羟色胺及二羟基苯乙胺，主要功用是清肠胃，治便秘，并有清热润肺、止烦渴、填精髓、解酒毒等功效，香蕉的果柄却具有降低胆固醇的作用

　　四、荔枝　　荔枝肉含丰富的维生素c和蛋白质，有助于增强机体的免疫功能，提高抗病能力。荔枝拥有丰富的维生素，可促进微细血管的血液循环，降低胆固醇和甘油三酯以及降低血压等。

　　五、猕猴桃　　猕猴桃富含精氨酸，能有效地改善血液流动，阻止血栓的形成，对降低冠心病、高血压、心肌梗塞、动脉硬化等心血管疾病的发病率有特别功效。猕猴桃含有维生素C、E、K等，属营养和膳食纤维丰富的低脂肪食品。

　　这四种水果是具有降血脂作用的：

　　苹果：它的降脂作用源于它含有丰富的果胶，这是一种水溶性的膳食纤维，能与胆汁酸相结合，像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯并排除体外，果胶还能与维生素C、果糖等降胆固醇的物质结合在一起，从而能达到降脂的效果。

　　葡萄：葡萄汁与葡萄酒都含有自黎芦醇，是降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它能使胆固醇降低，抑制血小板聚集。

　　山楂：是许多消脂茶的主要成分，所含黄酮类具有扩张血管、降低血压、胆固醇的作用。

　　番茄：番茄所含的维生素C、芦丁、番茄红素及果酸，可降低胆固醇，预防动脉硬化。所含的大量钾及碱性矿物质，能促进血中钠盐的排出，有降压、利尿、消肿作用，对高血压、动脉硬化有良好的辅助治疗作用。

　　1、豆腐：豆腐营养丰富，色味俱佳，是一种高蛋白的食物，所含脂肪是植物性的，对于肥胖者、高血脂的患者最为适应。

　　2、大豆：大豆含有丰富的植物蛋白，可以增加胆固醇的排泄。

　　3、豆芽：豆芽营养丰富，脆嫩可口，含有较多的维生素、矿物质和蛋白质。

　　4、生姜：生姜含有树脂，可以抑制人体对胆固醇的吸收，并且可以促使胆固醇从大便中排泄。

　　5、土豆：土豆主要含有糖类和蛋白质，可以供给人体较多的营养物质，而且产生的热能较少，可避免较多的热量摄入和储存。

　　7、蘑菇：蘑菇含有多种糖类成分和多种维生素，可以降低血脂。

　　8、茄子：含有丰富的维生素P和皂甙等物质。维生素P对微小血管有保护作用，可防止小血管出血。

　　9、黄瓜：可降低胆固醇。经常食用，对于高血压、高血脂、肥胖患者有好处。

　　10、南瓜：能够增加肝细胞的再生能力，有降低血脂、降低血压的作用。

　　11、鱼类：可以降低血脂，预防动脉硬化。

　　12、脱脂奶粉：含有大量钙质，可以减少胆固醇的吸收。

　　13、其他：茶叶、海参、大葱、大蒜、木耳、酸奶、海带、芹菜、番茄、香菇、胡萝卜、醋等也有降低血脂和预防中风的作用。

　　血脂稠可以多吃些粗纤维的食物。香蕉就可以

　　这四种水果是具有降血脂作用的：

　　苹果：它的降脂作用源于它含有丰富的果胶，这是一种水溶性的膳食纤维，能与胆汁酸相结合，像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯并排除体外，果胶还能与维生素C、果糖等降胆固醇的物质结合在一起，从而能达到降脂的效果。

　　葡萄：葡萄汁与葡萄酒都含有自黎芦醇，是降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它能使胆固醇降低，抑制血小板聚集。

　　山楂：是许多消脂茶的主要成分，所含黄酮类具有扩张血管、降低血压、胆固醇的作用。

　　番茄：番茄所含的维生素C、芦丁、番茄红素及果酸，可降低胆固醇，预防动脉硬化。所含的大量钾及碱性矿物质，能促进血中钠盐的排出，有降压、利尿、消肿作用，对高血压、动脉硬化有良好的辅助治疗作用。

　　洋葱、大蒜、海带、玉米、山楂

　　柚子

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