如何空腹喝牛奶拉肚子

空腹喝牛奶拉肚子怎么办？牛奶是个好东西，但是有的人会发现自己空腹喝牛奶就容易拉肚子，这是怎么回事？要怎么解决空腹喝牛奶拉肚子的问题呢？

空腹喝牛奶引起腹泻的原因

牛奶很容易在胃里排泄，蛋白质会被人体分解。热量消耗了，就吃不了多少了。营养物质的吸收会成为一些对人体有害的物质，增加人体的负担。所以空腹喝牛奶肯定会产生一些腹泻或者肠胃疾病。

牛奶含有乳糖。牛奶中含有的乳糖是一种二糖，因为其分子过大，在体内的分解代谢需要乳糖酶的参与。但当小肠内的乳糖酶未能发挥作用时，乳糖会在大肠内发酵，约半小时至两小时内出现胀气、肠鸣、腹痛、呕吐或腹泻等症状，统称为“乳糖不耐受”。一般来说，乳糖酶缺乏与遗传因素和早期断奶饮食习惯有关。

如何空腹喝牛奶拉肚子

如果生活中没有因为牛奶不新鲜或者牛奶温度低导致的腹泻，可能是因为体内缺乏乳糖酶导致的腹泻，可以通过以下方法解决。

1.喝牛奶的时候可以和一些食物混合，比如面包，馒头，饼干。

2.喝牛奶的时候可以少喝一点，身体适应后再慢慢增加牛奶量。这样很多人会慢慢适应牛奶而不是拉肚子。

3.喝鲜奶，不喝酸奶。酸奶中的蛋白质和鲜奶中的一样，但由于是乳酸菌发酵的，更容易被人体吸收。

4.改喝含益生菌的酸奶。牛奶中的这些益生菌含有乳糖酶，可以帮助牛奶在体内消化吸收。

除了空腹喝牛奶，一些喝牛奶的方式也会对人体造成伤害，比如和茶、咖啡一起喝牛奶，高温处理牛奶，和牛奶一起吃药。

喝茶喝咖啡

牛奶中含有丰富的钙，而茶中含有鞣酸，鞣酸与钙反应形成不溶性钙盐，从而影响身体对钙的吸收。咖啡中的咖啡因是一种强脱钙剂，不利于牛奶中钙的吸收。

高温处理牛奶

因为传统观念，很多人喜欢用开水冲奶粉。其实这个方法不科学。因为从营养角度来说，高温会使牛奶中的蛋白质和乳清蛋白；从卫生学角度来说，即使100℃煮沸也不能达到完全消毒。其实最适合用60-70度的温开水浸泡奶粉。

用牛奶吃药

有些人喜欢用牛奶吃药，但是牛奶和药很可能会有不良反应，从而影响疗效。所以可以说，用牛奶吃药，不仅能使药物发挥应有的作用，身体也不能很好的吸收牛奶中的营养。所以最好隔一段时间吃药喝牛奶。

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