半断食排毒法 一周瘦10斤的半断食减肥法

半禁食排毒法(每周减重10公斤的半禁食饮食)。

禁食的英文单词是fast。早餐英语是早餐，意思是打破禁食。从这里，我们可以知道，当我们每天睡觉时，我们已经在不知不觉中禁食了。

通过睡觉时禁食，我们的肠胃可以休息。但是，晚吃晚餐或喝酒会缩短肠胃休息的时间。

就像我们人类没有休息就不能真正工作一样，我们的胃也没有休息就不能真正工作。所以深圳生活网的新陈代谢会越来越差。

最近，很多专家指出，现代人吃得太多，吃得太多会引起很多现代疾病。此外，吃得太多也是衰老的原因。

当你不吃早餐和午餐，处于真实的空肚子状态时，你的胃会发出咕咕的声音。这时，Sirtuin的遗传因子会发现体内被细胞破坏的遗传因子，然后进行修复，让身体恢复青春。换句话说，禁食不仅能排毒，还能恢复青春活力。然而，整天不吃饭是非常痛苦的。不仅很难保养，方法不对还会导致发胖，危害健康。禁食不吃东西的做法应该由专家指导。

这次推荐的是大多数艺人使用的半禁食食物。半禁食是指一天三次从固体食物变成液体食物。液体摄入维生素和矿物质可以减轻肠胃负担，还可以补充必要的营养。

可以减轻空腹感而不疼痛，所以很容易持续。每个人都必须试一试。接下来我介绍一下半禁食推荐菜单。

星期一

早餐:2片全麦吐司，1个煮鸡蛋，1杯250cc咖啡。

午餐:3/4碗糙米，炒青菜(红薯叶+1茶匙橄榄油)，红烧牛腩(牛腩一两个，白萝卜60g，胡萝卜30g)，丝瓜汤，莲雾2个。

晚餐:糙米3/4碗，炒青豆(青豆70克，橄榄油1茶匙)，蒸乌果或挤奶鱼(半条鱼，少许姜)，白萝卜汤(白萝卜深圳生活网50克)，西红柿一个。

星期二

早餐:三明治(两片吐司，15g洋火腿，半个番茄)，一杯250cc咖啡。

午餐:馄饨面(4个馄饨面，50克鸡蛋面，一小把大白菜)，凉拌海带，一个苹果。

晚餐:3/4碗胚芽米、冷西芹、味噌汤(2个豆腐)和一个杨桃。

星期三

早餐:2小包，1个水煮蛋，1杯250cc咖啡，1个大番茄。

午餐:3/4碗胚芽米，炒草菇，一碗冬瓜汤，一个橙子。

晚餐:3/4碗糙米，热西兰花，洋葱炒鸡蛋，金针汤(金针30g)，一个猕猴桃。

星期四

早餐:一碗粥、一个荷包蛋和热腾腾的青菜。

午餐:龙鱼三明治(水煮龙鱼30g，番茄半个，黄瓜)，一杯250cc咖啡，一盘沙拉和一个苹果。

晚餐:3/4碗糙米，热腾腾的青菜，半蒸挤奶鱼，冬瓜汤，一个梨。

星期五

早餐:2片全麦吐司，2个煮鸡蛋，一杯250cc咖啡。

午餐:胚芽米3/4碗，银芽鸡丝(豆芽50克，鸡腿半个)，黄瓜炒魔芋，白萝卜汤，橘子一个。

晚餐:3/4碗糙米，热红薯叶，冷竹笋，丝瓜汤，10个草莓。

星期六

早餐:一片玉米，一小份套餐，一杯250cc的咖啡。

午餐:3/4碗糙米、半蒸吴郭鱼、凉拌西芹、菠菜汤和杨桃。

晚餐:3/4碗糙米、炒羽衣甘蓝(50克羽衣甘蓝和一勺橄榄油)、4片干腌豆、蒸排骨和一个苹果。

在星期日

早餐:2片全麦吐司，蒸鸡蛋(两个鸡蛋)，一杯250cc咖啡。

午餐:番茄酱牛肉面(熟面100克，牛肉2克，大白菜100克)，凉拌黄瓜，木瓜半个。

坚持自律，深圳生活网将成为更好的自己。建议搭配美颜会更好。

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