西红柿减肥法 减肥不挨饿

西红柿减肥法(减肥不挨饿)

1.低热。五个西红柿的热量相当于一碗米饭，但这些西红柿足以满足你的胃。西红柿的糖分和热量都很低，每100克只有16卡路里。多吃不会让你变胖。

2.食物纤维有助于清肠排毒。西红柿富含膳食纤维。在将这些纤维输送到大肠的过程中，纤维不仅能被肠道消化，还能吸收胆固醇、胆汁酸、脂肪等物质，随粪便排出体外，从而起到减肥解毒的作用。

3.它富含营养，有助于新陈代谢。西红柿富含维生素A、维生素B2、维生素B2、维生素C、维生素E、番茄红素、铁、锌、镁和膳食纤维。这些营养物质具有保健作用，可以对身体起到很好的保健作用。而且番茄中的番茄红素可以减少热量摄入，减少脂肪堆积，补充各种维生素，维持身体营养均衡。

4、含水量高，饱腹感强。据测量，每100克西红柿中含有95克水分，吃饱后容易排泄，不会长胖。代替正餐很好。

5.番茄越红，番茄红素含量越高。番茄红素具有抗氧化、清除自由基、抑制肿瘤细胞增殖的作用。发现番茄红素比胡萝卜素更有效地抑制肿瘤细胞的增殖。它在预防阿尔茨海默病、心肌梗死、中风和肝病方面也有很大的潜力。

番茄减肥的注意事项

西红柿富含维生素C、维生素B1、苹果酸、柠檬酸等营养成分。但由于其果肉中含有胶质、可溶性收敛剂等成分，空胃会与胃酸发生化学反应，形成不溶性肿块，堵塞胃部，引起腹痛。所以在吃红柿的时候，要尽量克制体重，注意掌握的程度。最好的食用量应该是每天3-4片。

六种番茄减肥食谱

1.番茄冻汤

做法:切5个中等大小的西红柿，放入搅拌机中，加入半个无籽黄瓜、半杯青椒、1/4杯洋葱和一勺橄榄油。搅拌20分钟左右，然后放入冰箱冷藏15分钟。

它可以分为四份，每份含有76卡路里。4克脂肪，9克碳水化合物，2克纤维和2克蛋白质。

2.腌制番茄

做法:先将橄榄油放入锅中加热，然后加入一勺大蒜、1/2勺茴香和1/2勺红椒粉。将酸醋和糖分别倒入锅中，加热3分钟使糖完全融化，然后让其冷却一会儿。

把刚做好的酱料放在罐子里，然后放入三个西红柿丁，然后放在冰箱里4个小时。

它可以分为六份，每份含有77卡路里。3克脂肪，12克碳水化合物和1克纤维。

3.西红柿牛排刨冰

做法:准备250克瘦肉牛排，在牛排上倒入2勺酸醋、1勺橄榄油和1/4勺盐，慢慢混合。然后把四个西红柿切成块，最后加到牛排里。蒸20分钟后，加入两勺低脂冰淇淋。

它可以分为八份，每份含有17卡路里，不到1克脂肪，1克纤维和1克蛋白质。

4.番茄海鲜汤

做法:2个大番茄，焯水去皮，然后捣碎成汁。准备2个虾仁，2个墨鱼枝，5个蛤蜊，2个鲭鱼片，9层塔，1/4个柠檬，半个洋葱，1茶匙海盐和3碗水。

汤锅里加入三碗水、番茄汁、葱末，煮开后转小火，煮10分钟让汤入味。然后开大火把汤里的海鲜全部煮开，再放到九层楼的塔里开锅。想吃的时候，往汤里挤柠檬汁，这样会更有味道。

5.蜂蜜番茄果冻

做法:准备2个大番茄，约20克洋菜粉，1汤匙蜂蜜，300%水。西红柿焯一下，去皮榨汁，然后过滤保存备用。

汤锅加水和洋菜粉，烧开后关火，倒入番茄汁和洋菜汁，拌匀，凝结后放入冰箱。吃的时候根据自己的喜好加入适量的蜂蜜，是一种健康优质又没有负担的零食。

6.无油番茄青菜面条

食材:挂面(量可根据自己的饮食需求调整)，1个西红柿，7个左右青菜。

调料:盐、鸡精、胡椒粉和少许玉米粉。

烹饪:锅里放两碗水(根据装面条的碗的大小)，两分钟左右烧开水。把西红柿切成块，大约八块。把水烧开，把西红柿放入水中。把番茄汁煮沸。大约1到2分钟。将面条放入水中，开始调味(盐、鸡精)。这时的水应该有西红柿的酸味。当然，如果觉得还是不够酸，可以加适当的醋。

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