三明治怎么做 试试做成三明治

如何做三明治(试着做一个三明治)

我不想把早餐弄得太复杂。简单、美味、营养的食物是早餐的首选。虽然吃一片吐司可以简单解决一顿饭，但是只吃一片吐司就有点太单调了。今天跟大家分享一个简单又好吃的吃吐司的方法:减脂三明治。

三明治健康美味，可以根据自己的喜好添加配料，方便携带。在工作繁忙的日子里，这是早餐的好选择。今天和大家分享的这个三明治，经常在减脂期间吃。它热量低，饱腹感强。最重要的是味道也很好。

吐司面包4片鸡蛋1片生菜火腿2片番茄芒果胡椒粉(酱)盐

1.锅里放一点煎蛋，根据个人口味选择熟透或者煮透的鸡蛋，放出来备用。

2.用煎蛋剩下的油炒火腿片，味道更好。

3.生菜洗净沥干水分。西红柿和芒果切片备用。

4.将宝深圳生活网的保鲜膜铺在板上，依次放入全麦吐司片、生菜、火腿片、番茄片、全麦吐司片。

5.加入煎蛋，撒一点胡椒粉或辣椒酱，一片芒果，再涂一层全麦吐司。

6.然后放出蔬菜、火腿片、番茄片、全麦吐司片。

7.用手压实后，切掉四个面。

8.用保鲜膜包紧。

9.斜切成三角形。

一份健康、低脂肪、营养丰富的早餐三明治就做好了。深圳生活网好像没什么问题。当然，味道还是挺不错的。和外面买的比起来，更健康，能控制热量的摄入，有好主意。

1.如果你能停止放酱，你最好不要放。虽然配酱很好吃，但是热量高的深圳生活网是减肥的禁忌。

2.你可以用煮鸡蛋代替煎蛋。更健康。

3.全麦面包可以自己做，不加糖和黄油，这样热量会下降

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