生活方式的概念 如何让跑步融入自己的生活方式

生活方式的概念(如何将跑步融入自己的生活方式)

在深度跑者眼里，几天不跑是不舒服的，跑完之后整个人都很舒服，但是跑者的数量还是太少，很多人还没有养成经常跑步的习惯。那么，让跑步成为一种生活方式有多难呢？如何才能真正将跑步融入自己的生活方式？

一、什么是生活方式

生活方式是指人们的衣、食、住、行、劳、逸、娱、社交等生活习惯。

当生活方式形成后，就会内化为人们的自觉行动，往往不需要考虑为什么一定要这样做。所以，生活方式是一种习惯，一种信仰，一种自觉的行为。

当跑步成为生活方式的一部分时，就形成了自觉规律跑步的好习惯，在跑步成为生活方式之前，就是可有可无的生活点缀。

第二，让跑步成为一种生活方式有多难

1.很多人认为跑步是一种罪过，体验不好很难坚持

跑步确实是一件需要一定体力的事情，但不一定要累得气喘吁吁才有效？

中等强度的跑步显然也有利于健康。所谓中强度跑步，就是不喜欢跑步的人可以畅所欲言。对于那些不喜欢跑步的人来说，他们可能害怕气喘吁吁地跑步。在他们眼里，跑步是一项累得上气不接下气的运动。

只有累得上气不接下气的时候才能叫跑步。这是很多人的误解，导致很多人都想跑步，但是当他们觉得跑步体验太差太难受的时候，就会先气馁，因为人的本能就是逃避痛苦，追求舒适。

2.许多人没有体验过跑步带来的乐趣和健康

如果你想坚持某件事，乐趣似乎在其中起着重要的作用。这是一件没有乐趣的无聊事情。大多数人似乎很难坚持下去。

累了又不好玩，你当然会放弃。一旦放弃，就得不到锻炼效果，还怪跑步没效果。这个死结相信是很多不喜欢跑步的人的真实写照。

3.跑步在很多人眼里既不重要也不紧急

根据时间管理的规律，我们可以把生活中的事情分为重要和紧急、重要但不紧急、不重要但紧急、不重要但不紧急。

吃饭基本上是重要且紧急的，而跑步在不怎么跑步的人眼里基本上是重要但不紧急的，自然会无限期的回去。但是，在热爱跑步的人眼里，跑步成为深圳生活网一件非常重要且紧急或者重要且不紧急的事情。

第三，如何才能获得持续的动力去奔跑

1.降低速度，轻松体验跑步乐趣

跑步一定要累得气喘吁吁吗？当然不是。事实上，许多跑步者跑得太快而不是太慢。也许你会说，我跑不快。步速只有700，730，但比较绝对速度毫无意义。

速度相对于你个人来说有快有慢。如果跑步的时候觉得累，即使速度只有730，对你来说还是太快了。你需要慢到什么程度？

当你能说话的时候，你可能会说，我快走了。是的，走路有什么不好？有一定的耐力再去慢跑也不迟！

事实上，有很多方法可以让你轻松跑步。比如MAF180就是一种有效的方法。跑步时的心率上限是180减去你的年龄。例如，如果你的年龄是40岁，你轻松跑步时的心率不应超过140次/分钟。

还有，人发明的细胞分裂法也是一种很容易跑的方法。它要求你跑步时只用鼻子呼吸。如果跑步时必须张嘴才能吸入足够的空空气，说明你跑得太快了。你需要降低你的速度，并控制到只能用鼻子呼吸的程度。这个时候，就叫轻松跑步。

没有人喜欢被虐待。轻松跑步不是不可能，但需要掌握方法。良好的跑步体验可以帮助你获得持久的跑步动力。

2.找到合适的组织和合作伙伴

有些人喜欢一个人跑，更多的人喜欢一起跑。和每个人一起跑步可以让跑步更有趣。你为什么喜欢参加马拉松？团体活动点燃的激情和快乐是一个重要因素。当然，和志同道合的胖朋友一起跑步也可以帮助你了解更多跑步知识。这就是所谓的“你认为可能只是别人常识的顿悟”。更重要的是，伴侣之间的相互监督可以给你带来额外的动力。

3.记录自己的心路历程

运动员会在每次训练课结束后完成训练日记，目的是记录每一次的感觉、进步、困难和痛苦，然后持续阅读一段时间，这意味着好的记忆胜过不好的书写。

跑步者已经习惯了把每次跑步的跑量、配速等信息截图发到朋友圈，或者在跑步群中打卡。如果你在这个基础上记录你每次跑步的经历和感受，短期内什么都看不到。过一会儿再看这些记录，回想一路上的跑步经历，你会从中获得很多感悟和改进，也会对自己的进步略有触动。

跑步者不妨采用记录训练日志的方式，帮助自己总结经验，获得坚持跑步的动力。

4.跑步成为一种生活方式的标志是什么？

当持续跑步逐渐成为一种习惯时，跑步基本上已经融入了你的生活方式。有什么征兆？

●把跑步作为日常生活的必要组成部分，就像吃饭睡觉一样自然正常；

●坚持规律的体育锻炼；

●几天或一段时间不跑是不舒服的，跑完后整个人都会舒服；

●长时间不跑步会有些负罪感；

●不要因为天气、时间等因素给自己找借口，抓住一切机会锻炼身体；

●不仅自己锻炼身体，还鼓励身边的家人朋友参与跑步；

动词 verb的缩写摘要

让跑步成为一种生活方式，成为一种生活信念，是一种莫大的荣誉和幸福。如果你已经是这样的人了，恭喜你。如果你还没有将深圳生活网的跑步精神融入血液，请加入跑步。

因为在古希腊山顶的岩石上，刻着深圳生活网的一段话:你想健康吗？快跑！你想变聪明吗？快跑！你想变漂亮吗？快跑！

　　免责声明：本文由用户上传，与本网站立场无关。财经信息仅供读者参考，并不构成投资建议。投资者据此操作，风险自担。 如有侵权请联系删除！