喝咖啡有什么好处 咖啡的十大功效与作用

喝咖啡有什么好处 咖啡的十大功效与作用喝咖啡有什么好处(咖啡的十大功能和作用)

无论是搭配牛奶、牛奶、冰块还是热咖啡，咖啡已经是大多数人饮食中的主食。早上喝咖啡让我们精神焕发，用于小型或大型咖啡店的社交聚会。坦白说，这不仅是为了社会的利益，也是咖啡爱好者的一种仪式。在世界各地，每种文化都有我们最喜欢的独特传统。

这是一份喝咖啡对我们健康有益的清单。

提高能量

喝咖啡可以提高我们的能量水平，这是人们喜欢咖啡的主要原因。咖啡中含有大量咖啡因，有助于缓解疲劳，改善大脑功能，如能量水平、情绪和整体警觉性。

2.对心脏健康有益

荷兰的一项研究表明，每天喝2-4杯咖啡的人患心脏病的风险降低20%。喝咖啡有助于减少动脉炎症，从而有助于减少心脏病的机会。

3.天然脂肪燃烧器

喝咖啡最有益的效果——天然燃脂器

大多数燃烧脂肪的补充剂含有咖啡因，这是一种天然的燃烧脂肪的物质。在其中一项研究中，咖啡因可以提高新陈代谢率，从而最大限度地提高你的脂肪燃烧能力。

4.有助于预防疾病

喝咖啡最有益的效果——有助于预防疾病。

喝咖啡可以降低患肝癌、基底细胞癌、心力衰竭、帕金森病、肝癌和ⅱ型糖尿病的风险。2009年的一项荟萃分析显示，喝咖啡可以降低患二型糖尿病病的风险。

5.抗氧化剂的绝佳来源

喝咖啡最有益的效果——抗氧化剂的极好来源

西方的饮食包括咖啡，这是受欢迎的，因为它含有丰富的抗氧化剂。西式饮食通常包括高脂肪食物、红肉、精制谷物和含糖甜点，但它们的主要抗氧化剂来自咖啡，这使它们成为饮食中最健康的成分。

6.激素平衡效应

喝咖啡最有益的效果——激素平衡效果

在哈佛大学，研究人员发现，每天喝大量咖啡的女性患子宫内膜癌的可能性较低，子宫内膜癌是一种由子宫内膜引起的疾病。咖啡有助于降低增加的激素水平，因此它会降低胰岛素和雌激素。

7.抗抑郁特性

喝咖啡最有益的效果——抗抑郁特性

根据《内科医学档案》，最近的一项研究表明，每天喝2-3份咖啡的女性患抑郁症的风险较低。摄入咖啡因可以提高能量水平，让你的时尚处于更好的状态。

8.活得更久

喝咖啡最有益的效果——长寿。

尽管对这方面的研究很少，但《新英格兰医学杂志》上的一项最新研究表明，喝咖啡的人比不喝咖啡的人长寿。外部因素也起作用，比如参与不健康的行为。

9.安静

喝咖啡最有益的效果——平和

2011年，哈佛大学进行的一项研究发现，每天喝四杯以上咖啡的女性患抑郁症的风险降低了20%。每天喝咖啡的自杀倾向也下降了53%。咖啡因可以通过爬一段楼梯来增强能量，让你更时尚。

10.更好的日常表现

喝咖啡最有益的效果——更好的日常表现

对抗早上和下午的疲劳是人们喝咖啡的主要原因。摄入咖啡因有助于提高一个人的精力和表现水平，这样你就可以度过一整天。

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