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　　《活到九十九》

　　小喇叭，嘀啦嘀哒，嘀啦嘀哒，直往天上吹。

　　大姑娘，甩开臂膀，甩开臂膀，主动忙减肥。

　　这一天，这一年，这一天这一年都是那好日子，

　　 这一天这一年，都是那好日子，

　　好日子就是快乐的理由。

　　 好日子就是快乐的理由。

　　再不愁吃不好，再不愁营养少。

　　再不愁穿不好，再不愁花样少。

　　谁还嫌门庭小，谁还嫌钞票少，

　　有苗就不愁长，有宝也不难找。

　　钱包包变得越来越精妙，布娃娃变得越来越骄傲。

　　起大早练长跑，人群是真不少。

　　不管是男和女，不管是老和少，

　　目标是身体好，目标是不服老。

　　小汽车就在那楼下边，好日月住在那屋里面。

　　得呀么吆嗬嗬，得呀么吆嗬嗬，得呀么得呀么吆嗬嗬嗬。

　　墙上挂彩电，啥事都清晰。电脑袋坐对面，啥事都方便。

　　你问东他问西啥也难不住，天南与地北想亲就能亲亲脸。

　　小鼠标动一畅酣扳叫殖既帮习爆卢动小鼠标动一动爱情就搞定。

　　再和谁再和谁谈恋爱不用红着脸。

　　这样的日子真呀么真舒心，这样的日子叫人也恐怖。

　　狂欢节，狂欢日，一个接一个嘞，

　　怕只怕筋骨，吃呀么吃不消！

　　加强锻炼，加强锻炼，

　　老太太九十九，老头九十七，

　　加强锻炼，加强锻炼，

　　好日子连成串再也不疲惫。

　　好日子连成串谁也不觉累。

　　小喇叭，嘀啦嘀哒，嘀啦嘀哒，直往天上吹。

　　大姑娘，甩开臂膀，甩开臂膀，主动忙减肥。

　　这一天，这一年，这一天这一年都是好日子，

　　好日子好心情，美呀美如水。

　　好日子好朋友，聚呀聚成堆。

　　想快乐是理由，想健康是理由。

　　活到了九十九，还说没活够。

　　活到了九十九，还要有派头。

　　活到了九十九，还要更轻松，

　　还要更自由。

　　哎嗨、、、 哎嗨哎嗨，哎嗨嗨嗨、、、

　　哎嗨嗨嗨，哎海哎嗨嗨、、、

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　　是俗语，专家指出，一般情况下，饭后百步走，饭后适量运动，确实对身体有益。这种做法最适合平时活动较少、形体较胖、长时间伏案工作、胃酸过多的人。这些人群饭后散步20分钟，有助于减少脂肪堆积和胃酸分泌，进而益于身体健康。

　　然而，有些人不适合“饭后百步走”。比如体质较差、体弱多病的人，则不适宜餐后散步等运动，甚至连一般的走动也应减少。这是因为胃内容物增加，此时如果活动，会加重胃的负担，严重时会导致胃下垂，反而对健康产生不利影响。另外，老年人也不宜“饭后百步走”。这是因为老年人消化功能本来就比较差，饭后大量食物集中在胃肠内，正需要较多的血液来帮助消化，如果此时马上来个“饭后百步走”，势必要使一部分血液向下肢肌肉输送，胃肠供血就会明显减少，影响食物的消化吸收。

　　专家还强调，假如老年人患有冠心病、高血压、动脉硬化等疾病，饭后更不宜立即“百步走”。因为老人血压在饭后一般都趋向下降，“百步走”，会增加心脏负荷，使心、脑供血不足，易出现头昏、眼花、乏力、肢麻等症状，严重的还可能突然昏厥跌倒，危胁生命。

　　可见，“饭后百步走，能活九十九”，并非人人皆宜，要因人而异。每个人选择什么样的运动方式，以达到防病养生的目的，一定要结合自身状况而定。

是

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