孕妇能吃哪些坚果(孕妇适合吃的干果类有哪些)

怀孕后，孕妇的营养摄入直接关系到宝宝的健康。胎儿通过脐带分娩，接收母亲带来的营养，这就需要母亲注意营养平衡。怀孕期间，多吃一些食物，有利于宝宝的健康发育。孕妈妈要多了解一下。

怀孕是全家人幸福的事，对孕妇的护理更需要细心。尤其是饮食方面，需要注意营养均衡，也需要注意是否适合食用。孕妇在饮食方面需要格外小心，多吃健康食品。

富含多种营养元素，适当食用有益健康。

坚果富含多种营养成分，核桃一直被长辈们视为最好的补脑佳品。认为孕妇多吃有助于孩子大脑发育，越来越聪明。当然，这与核桃本身有很大关系，核桃富含蛋白质，每百克核桃含20克左右。

当然，核桃中还有其他物质，脂肪和碳水化合物也很多，其中脂肪可高达60克左右。它需要全面的营养。核桃含有丰富的微量元素，如钙、铁、磷等多种矿物质，此外还有维生素E、胡萝卜素、欧米伽3等，对健康非常有益。

孕妇可以适量食用，有利于宝宝的健康发育。

核桃富含亚油酸，对胎儿大脑发育非常好。如果孕妇在孕期缺乏足够的亚油酸，可能是胎儿大脑形成的障碍。如果宝宝想要有一个健康的大脑，孕妈妈可以多吃核桃。

核桃对宝宝的大脑发育有好处，但是孕妈妈要注意食物的量，适量就好。胎儿期是大脑发育的关键时期，准妈妈千万不要忽视。

食物中的营养成分很多，孕妇要看清楚哪些适合自己食用，不要盲目选择。在选择坚果时，不仅要看所含的元素，还要注意食用量。

有效的脂肪酸补充有利于胎儿发育。

核桃作为一种常见的坚果，深受大众喜爱，常被用作各种美味佳肴。核桃含有丰富的ω-3脂肪酸，有利于胎儿大脑的发育，可促进视觉神经系统的发育。不仅如此，对孕妈妈也有好处，可以有效增强记忆力。

有效促进血液循环，降低疾病风险。

核桃含有精氨酸，能有效促进血液循环。怀孕是一个特殊时期，容易引起高血压症状。多吃核桃可以升高胆固醇，在一定程度上大大降低高血压的风险。孕妈妈适当食用可以起到预防的作用。

具有增强免疫力，避免身体感染的作用。

核桃还含有抗氧化成分，如单宁、铜、维生素E等。这些成分可以有效保护母亲和婴儿免受自由基的侵害。适量食用对孕妈妈很有好处，提高免疫力，预防疾病。

补充叶酸含量有助于脑神经的发育。

孕妇需要适时补充一些叶酸，可以有效促进宝宝脑神经的发育。同时核桃含有丰富的叶酸，孕妈妈服用后可以及时给腹中的胎儿补充，防止神经发育不全的问题。

帮助睡眠，缓解焦虑。

孕期情绪波动剧烈，有时会莫名其妙的发脾气。良好的睡眠可以保证胎儿的正常发育。孕妈妈在中后期容易出现睡眠问题，这是褪黑素分泌异常造成的。孕妈妈可以吃一些核桃，有效刺激褪黑素分泌，进而改善睡眠。

孕期吃核桃要注意这个“月”，严格控制时间和食用量。

孕妇在怀孕的第三个月要特别注意，这是胎儿发育的关键时期。这时大脑也开始发育神经。在此期间，孕妈妈需要多吃核桃，有助于胎儿的智力发育。

吃核桃的时候要准确把握。

吃核桃的时间是“讲究”的。一天中最好的时间是早上9点到11点或者下午3点到5点。刚吃完饭，孕妈妈的新陈代谢更快，宝宝在这期间更活跃，能有效促进营养的吸收。

食用核桃的数量要严格控制。

核桃吃得越多越好。不管吃什么都要适合孕妇，哪怕营养丰富。孕妈妈一天吃六个核桃左右就好了，既能保证营养充足，又能促进胎儿发育，数量一定要严格控制。

怀孕期间获得均衡的营养是非常重要的。凡是没有营养的都吃，根据身体状况适量吃有营养的食物。核桃的营养价值很高，显示了它在很多方面的优势。孕妇要适量食用。

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