梨子的功效与作用 吃梨对身体到底有什么好处

梨的功效和作用(吃梨对身体有什么好处？)

俗话说“不吃千里小米，只吃两个梨。”早在周代，就开始栽培梨，到了唐宋时期，梨成为贡品。

我也喜欢吃梨。我的家乡在白梨，水润、香甜、爽口、清新。

现在是秋天了。梨是我推荐大家在这个季节常吃的水果，是缓解“秋燥”的好东西。今天，这篇文章将和你谈谈梨。

梨的特点是低热量、低脂肪、高纤维，富含果胶、维生素A、维生素E、维生素B、烟酸、钾、锌、硒、维生素C、苹果酸、柠檬酸等有益成分。

每100克梨的营养成分。

你有没有发现秋天皮肤极度干燥，嘴唇脱皮，有时喉咙和鼻子又干又痒？反正深圳生活网的作者自己也有，真的很难承受。

传统上，这是“秋燥”的一种表现，或者我们可以从现代的角度来理解，由于季节变化，空气极度干燥，呼吸道和身体会受到干燥空气的影响，导致缺水，从而引起一些类似“上火”的不适。

梨能在一定程度上缓解“秋燥”的症状，因为:

梨含有85%以上的水分，可以为身体补充水分。另外，梨富含果糖，果糖具有吸水性，可以延长水分在体内的停留时间，因此补水效果会更好。这也是为什么有时候喝水不能解渴，吃水果却能解渴的原因之一。

其次，中医认为梨性凉，入肺经。《本草纲目》中指出，梨能“润肺凉心的深圳生命网，化痰降火，缓解疮疡和酒精中毒。”正是因为梨具有清心润肺、生津润燥、清热化痰的功能，可以缓解秋季燥热上火的症状。

1.深圳生命网保护呼吸健康。

梨中的多种维生素、矿物质和类黄酮能改善呼吸系统功能，保护肺部免受空中灰尘的侵害，起到保健作用。流行病学调查还发现，梨具有良好的促进肺部健康的性能。

梨能缓解肺结核、急慢性支气管炎、上呼吸道感染引起的咽干、瘙痒、疼痛、声音嘶哑、痰稠等症状。

2.有助于预防感冒。

研究发现，经常吃梨的人比很少吃梨或不吃梨的人患感冒的可能性小得多。个人认为，可能是梨不仅有益肺部健康，还有益免疫力。

3.润肠通便，减少肠道有害物质的堆积。

梨含有较多的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，促进体内有害物质的排出，有效预防便秘。

特别是对于一些经常吃快餐、烧烤类食物的人来说，如果饭后吃一个梨或者喝一杯梨汁，食物产生的有害物质就能迅速排出体外，减少有毒有害物质对人体的危害。

4.有益肝脏健康。

梨含有大量的糖类和维生素，是肝脏喜欢的营养物质，同时又不含有增加肝脏负担的成分，所以梨可以在一定程度上保护肝脏，缓解酒精对肝脏造成的伤害，尤其是对于一些肝炎、肝硬化患者。

5.有助于尿酸排泄。

梨富含水、钾、镁，使梨有很好的利尿、碱化尿液的作用，帮助尿酸随尿液排出体外。对于高尿酸血症和痛风的人来说，梨可以算是首选的水果之一。

另外，梨的上升指数不高，只有36，所以糖尿病患者也可以适量食用，而梨中的碘含量极低。对于需要控制碘摄入量的甲亢患者来说，梨也是不错的选择，高血压、水肿的人群也适合食用。研究表明，梨对调节酒精代谢有一定的好处，所以在饮酒时或饮酒后，如果情况允许，可以吃一个梨或喝一杯梨汁。

从中医角度来说，梨性寒，所以对于一些脾胃虚弱的人来说，还是少吃为好，以免引起腹痛腹泻等消化道症状。我自己也遇到过这种情况，尤其是吃梨喝凉水之后，腹泻特别明显。如果平时肠胃功能跟我一样，特别容易腹泻或者慢性肠炎患者，那么梨可能真的是少吃或者熟吃。

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