半马多少公里 半马合格成绩是多少

半马是多少公里(半马的合格分数是多少)

跑圈里有一条鄙视链，其中一条就是跑全马的鄙视跑半马的，甚至提出“半马不成马”的论调。马拉松是指42.195公里，而21.0975公里的半程完全不是挑战。

其实不管是半程马拉松还是全程马拉松，每个距离都有自己的特点，需要控制好速度和时间。而且半马距离短，配速也相应提高，所以对身体的无氧要求更高，对乳酸耐受力和速度耐力提出了更高的要求。

在半马跑者中，有些人喜欢跑步，但有些人会追求速度。现在业余跑者进步很快，显然不够细致。现在根据跑者的实际情况，编制了半马等级，仅供大家参考。

10级，步行级:2小时30分钟-3小时

通常半程马拉松的结束时间是3小时。3.关门后，虽然是散步，但至少是半程马拉松或快步马拉松。

9级，业余新手级别:2小时6分钟-2小时30分钟

刚找到跑步的感觉，跑完比赛的感觉很好，只要是有运动基础的正常人，都能达到水平。

8级，业余入门水平:1小时45分-2小时6分

这是大多数业余跑者的水平。坚持跑步半年，有一定跑步训练基础的人都可以做到。

第七级:业余训练级别:1小时30分至1小时45分。

业余跑步者。跑步后，只要你体重适中，意志力强，稍加刻苦训练，就能达到这个水平。

6级，业余天赋等级:1小时20分-1小时30分。

业余跑步者。男人需要一点天赋，并且经常黑练，才能达到那个水平。如果一个女人达到这个水平，她绝对是业余跑者中的大神。

五级，业余大神级:1小时10分-1小时20分。

业余跑者，男神级别的存在，一起出发看不到尾灯。女子职业水平，1小时15分钟以内的选手，都是职业运动员的高手。

四级，职业入门:1小时3分钟-1小时10分钟

职业运动员(男子)是入门级别的，业余选手很少能达到这个水平。这样的跑者一般都是当地一流的跑者。顶尖女子职业、纪录、州纪录和世界纪录水平。

三级，专业硕士水平:1小时-1小时3分钟

专业跑者的大师需要在3分钟内以这个速度跑完半马。近年来，国内只有董达到了这个水平。顶尖的马拉松选手都在这个水平。

二级，记录级:1小时内

专业级跑者硕士，级纪录级纪录。除了归化球员，亚洲目前还没有人达到这个水平。

一级，世界纪录:男子:58分18秒；女:1小时04分51秒

2018年10月28日，男子半马新纪录在瓦伦西亚诞生。肯尼亚选手亚伯拉罕·基普图姆以58分18秒的成绩打破了半马世界纪录，将原纪录提高了5秒。这个速度是每公里2分45秒！

对于女性来说，2017年10月22日，肯尼亚选手乔斯林·杰普科西盖在西班牙巴伦西亚创造了1:04:51的世界纪录。打破原有的女子半程马拉松(纯女子)世界纪录和比赛纪录。

以上数据为跑步者提供了参考，

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