酸奶和红糖能减肥吗

酸奶加红糖能减肥吗？相信能详细说出来的人并不多。酸奶是我们生活中常见的乳酸饮，但是酸奶加红糖能减肥吗？今天我们就来为大家解惑。

酸奶和红糖能减肥吗

红糖酸奶是最近网上流行的减肥食谱。甚至有人说，坚持这个方法，一个月瘦24斤。有人认为酸奶热量低，蛋白质高，富含微量元素和维生素，可以相辅相成。甚至有很多网友按照这个方法想出了很多版本。比如某个牌子的乳酸菌效果最好。如果以上都不行，就从一天一次增加到一天三次。

从营养的角度来说，红糖和酸奶没有冲突，但没有互相帮助的作用，只是两种能量物质的叠加。如果用酸奶和红糖代替正餐，不能为你提供一天的能量，一周后可能会出现头晕、耳鸣、注意力不集中等低血糖症状。

事实上，如果用“酸奶+红糖”代替正餐，一周后确实能显示出减肥效果，因为属于“节食”，但“酸奶+红糖”并不能提供日常所需的能量。当显示减肥效果时，也会出现头晕、耳鸣、注意力不集中等症状，称为低血糖。

将一杯酸奶与2克红塘混合，饭前或饭后饮用，一天两三次，调整肠道环境。禁食后脂肪更容易燃烧，以避免胃酸过多的感觉。

红糖有利尿作用，酸奶中的好菌可以促进肠道消化，对身体没有任何副作用。三餐可以正常吃，有的人已经成功瘦了24斤，但是具体值要看个人的体质和坚持。

提醒你喝酸奶时注意以下事项

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酸奶不应该空腹喝。饭后2小时内喝效果最好。

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喝酸奶不能加热，建议现在买，夏天现在喝。酸奶中的一些菌株和酸性物质对牙齿有害，容易龋齿，所以喝完后要及时用白开水漱口。

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不要用酸奶代替水吃药，尤其是氯霉素、红霉素、磺胺等抗生素，以及一些治疗腹泻的药物。

酸奶适用于胃肠手术、腹泻或其他肠道疾病后的患者。在制作酸奶的过程中，添加蔗糖作为发酵促进剂，有时还会用各种糖浆调味，糖尿病患者要特别注意。

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