人为什么需要氧气(氧气不足会有什么反应)

人一刻也离不开氧气。没有氧气，他们坚持不了三分钟。虽然氧气唾手可得，但仍有部分患者伴有缺氧，主要症状为头晕、头痛、注意力不集中、记忆力减退、睡眠质量差。

为什么氧气对人体如此重要？

每个人都知道氧气对生命有多重要。氧气被吸入肺部，与血红蛋白结合，然后输送到身体各个组织，经过酶的催化，与葡萄糖发生化学反应，释放出二氧化碳、能量和水，为身体提供能量，维持最基本的新陈代谢。如果长时间缺氧得不到及时治疗，会给身体带来意想不到的伤害。当细胞缺氧时，免疫力会降低，小问题会反复出现。当血液中氧气不足时，会出现便秘、食欲不振和胀气以及胃痛等消化系统症状。轻度缺氧时，势必呼吸加快，严重时可出现呼吸困难、胸闷、胸痛。中枢神经系统对缺氧最敏感。缺氧会引起头晕、头痛、健忘。

什么情况下容易造成缺氧？

1.年龄

进入中年后，各器官组织逐渐发生生理性退化，再加上疾病的影响，可使病变部位受损，降低机体获得和利用氧气的能力，从而导致缺氧。

2.专注于脑力劳动的人

脑力重的人用脑时间长。压力过大、过度紧张或焦虑会使交感神经兴奋，使肾上腺素大量分泌，代谢能力增强，耗氧量增加。当吸入的氧气不能满足需求时，就会使大脑缺氧。另外，长期缺乏运动，长期呆在封闭的环境中，心肺能力差，过度依赖电子设备，都会使身体缺氧。此外，患有脑梗塞、脑外伤和慢性阻塞性肺疾病，会使肺部无法供氧，从而引起病理性缺氧。

如何补充氧气？

1.多吃生氧食物。

血氧蛋白支持氧气，应多吃含铁食物，如豆类、瘦肉、鱼类、新鲜蔬果等。另外，家里多养绿植，因为绿植在光合作用时可以吸收二氧化碳，释放大量氧气，家里可以养仙人掌或君子兰，但不要太多，以免抢氧。

2.锻炼心肺功能

心肺功能的下降会降低各器官的氧利用率。想要缓解缺氧问题，就要改善心肺功能，推荐运动，坚持有氧运动结合力量运动，如快走、慢跑、游泳等。老年人应多散步，可有效改善心肺功能，缓解呼吸困难、胸闷气短，不能做剧烈运动，否则会加重症状。

技巧

合理安排作息，多注意休息，减少久坐时间，每小时站起来活动10分钟，让大脑得到放松和休息。坚持深呼吸。深呼吸可以提高耐氧水平。每天做15次左右的深呼吸练习。尽量在空新鲜的环境里做。用鼻子均匀缓慢地吸气，用嘴呼气。想象一下吹一个气球，尽可能的把废气排出去。但冠心病、心绞痛患者不能深呼吸，否则会加重心肌缺血。

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