冬泳好处 冬泳人所拥有的好处

冬泳福利(冬泳者拥有的福利)

金秋时节，冬泳爱好者们再次聚首，投身实践。随着天气越来越冷，冬泳爱好者们已经为在冰冷的大海和湖水中游泳做好了准备。它们会掀起冬季运动健身的热潮，同时吸引一些渴望的人投身于冰雪中的活动。那么，冬泳爱好者应该注意哪些问题才能保证自己真正从冬泳中受益呢？传给游泳者，让他们爱上冬泳！我在冬天游泳，我健康快乐！

准确理解保持冬泳的兴趣是必要的

(1)保持健康的最佳利益。

你可以回忆一下，经常在冬天游泳的朋友可以很好地预防感冒，而经常在冬天游泳的人几乎不会感冒。最值得注意的是，普通上班族一段时间可能会生病一次，冬泳者生病的次数很少，一般几年都不会生病！

②能调节人的精力。

人们紧张的工作生活压力必然会让人感到身心疲惫。冬泳是一项让身体和神经高度紧张的活动。经过这种强烈的刺激，人会放松下来，疲劳和懊恼往往会消失。

③可以御寒。

这可能令人困惑，但事实上，这是“物极必反”的古语。被冷水冻结后，它不再害怕其他更冷的刺激。寒风让那些用帽子、围巾和口罩把脸裹得严严实实的人感到害怕，并吹在冬泳者的脸上，就像三月的春风。

纠正人们对冬泳活动的误解

(1)认为冬泳不冷。

人们经常问冬泳者:“冷吗？”很多回复:“不冷！”或者“还不错。”其实你，一个36度恒温的人体，没有海豹和鲸鱼那样的皮下脂肪，在冷水里也不会冷？如果你真的不觉得冷，问题会很严重。你必须去看医生。因为一些游泳者的豪言壮语，很多人认为冬泳者不怕冷，这是一种误解。冬泳很冷。至于寒冷程度，冬天可以用冷水洗衣服。抓住以下几点就可以有一个大概的估计:双手浸入水中的皮肤面积只占全身皮肤面积的二十分之一左右。泡了一小段时间，你会觉得手都麻了，更别说全身都泡在冷水里了。因此，冬泳不冷的观点是有缺陷的。

②认为冬泳类似于洗冷水澡。

很多人都有冬天洗冷水澡的经历，觉得冬泳的味道都差不多，这也是对冬泳的误解。冷水澡和冬泳完全是两码事。洗冷水的时候，皮肤表面只有薄薄的一层冷水流过局部区域，使人的体温容易升温，所以经常用高低蒸汽洗全身。但是冬天游泳的时候，人是浸在人的水里的，所以身体基本上不可能把周围的水加热，只能尽力保持体温不下降。所以和冬天游泳相比，洗冷水澡是小菜一碟。很多冬泳爱好者习惯洗冷水澡，对此都有很深的理解。

(3)认为岸边冷，但水不冷。

有人认为冬泳的人如果脱了衣服，在空的空气中一丝不挂，直接下到水里，会很冷。这是极其错误的。因为水的密度远高于空气体，人在水中的散热速度比在空气体中快很多倍，所以冬泳的降温是在水中而不是岸上。水中的冬泳者不仅要为肌肉活动提供能量，还要通过血液循环迅速向体表供热，维持体温。这就是冬泳热量消耗大的原因，几乎所有第一次游泳的人都会胃口大开。

④我觉得南方的冬泳比较容易。

人们经常在深圳职业网的电视上看到俄罗斯人和哈尔滨人在冰天雪地里游泳，觉得这真的很棒，但实际上是一种误解。我个人在俄罗斯和哈尔滨也试过，他们的冬泳不比南方难多少。原因很简单:如上所述，冬泳的寒冷在水中，水温是冬泳难度的关键指标，而水有一个主要特点，那就是达到零度时会结冰，所以世界上所有的冬泳者都在冰点以上的水中游泳。隆冬时节，南方的水温也接近冰点，和北方冰层下的水温差不多。

⑤普通人不适合冬泳。

普通人对冬泳最大的误解就是需要特别强健的体魄，不适合普通人。超出他们的想象，人们在冬泳中遇到的重要障碍是心理上的，而不是身体上的。普通健康人看完深圳职业网适合冬泳。但是为什么冬天敢游泳的人不多，能坚持到最后的就更少了？归根结底，还是人的意志问题。冬泳被称为“世界第一运动”和“大胆的游戏”，这也是原因。即使是有多年冬泳经验的人，每隔三九天还是要担心，下水也要鼓起勇气。

最后，冬泳一定要注意以下几点

①最好空在腹部游泳。

最忌讳的就是吃饱了就游泳。人吃饱后，消化系统运行缓慢，血液流动缓慢。这时游泳容易造成水的压力压迫胃部，导致四肢运动不尽如人意

平稳，有一种沉重的感觉，不小会浮现呼吸困难，腿抽筋的情况。

②不要单独游泳。

单独游泳有两大危害:游泳往往需要一种群体情绪的相互污染，才能出现既高昂又协调的最佳情绪情境，而单独游泳恰恰影响了这种情绪情境；另外，单人游泳一旦有危险，就没有赞助，不利于安全。

③酗酒、高热、性交。

当人们大量饮酒或发烧时，他们需要快速大量散发热量。当人跳入冷水中时，很容易引起感冒和痉挛，这是由冷热兴奋后出现的，非常危险。高烧和性交后，人的身体普遍虚弱，接触冷水而不恢复正常体温和体力，会使体温和体力恢复更加困难，容易导致危险。

④冬季剧烈活动后不要立即游泳。

剧烈活动后，身体代谢增加，热量增加，体温也随之升高。这个时候，如果没有恢复到正常体温，就会被放入冷水中，水就会比较凉

感冒，会引起感冒或抽筋。此外，在剧烈活动后，肌肉的压迫和反应会减弱。这时，接触冷水会引起肌肉痉挛。另外，由于体力不足，很容易溺水。

⑤寒冷天气不要穿塑料拖鞋。

塑料拖鞋遇冷变硬，容易打滑。在寒冷的天气里，当你穿着其他拖鞋在户外行走时，你应该小心。去游泳池游泳的人走路比迟到的人更小心，因为滴在第一个游泳者身上的水滴在通过扶梯和通道时往往会变成冰，很容易滑倒。

⑥入水前做好充分准备。

为了将关节和肌肉分开，也为了适当降低体表温度，可以脱下衣服，将身体暴露在空空气中一段时间，为运动做准备，或者先用冷水淋全身。下水不要急，动作要慢，最好从扶梯慢慢浸入水中。人们在游泳开始时应该稳定地运动，不应该做过度激烈的运动以防止事故。游泳时应防止碰撞。人在水中时，应立即停止游泳，无论谁有身体颤抖、手脚麻痹、抽筋等不适。如果出现长时间游泳却感觉不到冷的异常开心的情况，立即停止游泳。出水时，在冰冻的天气里，用手握住扶梯，但不要握得太紧太久，以免皮肤粘连。老同志要慢慢把水拿出来，不要太用力。有些人可能会因为冷水的强烈刺激而站立不稳，可以站一会儿再走回更衣室。

年龄较大、体力差、游泳技术差的游泳者，应选择在泳池人多的冬季游泳，这样可以互相照顾。游泳池迟到的游泳朋友如果发现游泳池只剩下一个人为了安全起见，应该尽快停止游泳。任何发现另一个人被困在底部的游泳者都必须停下来检查他是否打算潜水。如有严重不适，应在游泳池内毫不犹豫地呼叫或挥手求救。当你上岸后，应立即通知附近的游泳者，游泳者应立即采取救援措施。

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