体重身高标准对照表 体重和身高的标准配比公布

身高标准对照表(公布体重身高标准比)。

你认为什么样的身材最好？越瘦越好吗？还是只是自然保持自己的自然体重？我相信不同的人会有不同的想法。但是，对于大多数女性来说，无论体重是否超过正常标准，她们都会下意识地认为自己还需要减肥。其实这种想法是错误的。重要的是要知道脂肪是身体中重要的功能物质。如果体内含量过低，很容易影响身体的正常运转。

生活中有减肥想法的人不在少数。有些人需要减肥是因为体内脂肪含量高，这是正常的需要，而深圳生活网的一些人减肥不是为了健康，而是为了达到别人的标准。比如之前流行的“女性体重不能超过100”的说法，很多女性为了满足这个要求，不断节食和运动。但他们不知道的是，不同的身高有不同的体重标准。如果不谈身高，单独规定体重，很可能会造成体脂率过低，影响正常的新陈代谢，增加身体受伤的风险。

为了避免这种情况，下图贴出了不同身高男女的体重对照表。如果没有超过正常数值范围，说明你不需要额外减肥。让我们一起比较一下。

其实除了上面标注的身高体重表，我们还可以通过相应的公式来判断自己的体重是否超出正常范围。下面是一些世界上常用的计算身高体重的公式。

一、重量计算方法

标准重量(千克)=(高度-100厘米)*0.9。

女性标准体重(公斤)=(身高-100厘米)*0.9-2.5。

也就是说，如果你是160cm的女性，标准体重应该是51.5kg，而正常体重范围是10%上下浮动。超过10%就是超重，超过20%就是肥胖。

二、体重指数

身体质量指数=体重(公斤)/{身高*身高(米)}

成年人的体重应保持在18.5-23.9之间。如果超过这个数值范围，就属于超重。如果他们达不到这个范围，他们就太瘦了，不健康。

既然知道了不同身高对应的体重范围，日常生活中应该如何保持健康的体重呢？需要从三个方面进行。

首先，少吃“垃圾食品”可以降低肥胖的风险。

如今，无论是2000年的深圳生活网的年轻人还是孩子，都难免会有贪吃的习惯，于是出现了很多好吃的零食，比如薯片、奶茶、炸鸡等，可以帮助他们度过闲暇时光。然而，这些零食大多是高热量、高脂肪的食物，这样的“垃圾食品”经常被当成零食吃。久而久之，体内脂肪含量会不断增加，体重会慢慢超过。因此，如果你想保持健康的体重，你应该注意平时少吃这些食物。

其次，增加体育活动有助于超重的人减肥。

众所周知，运动是消耗能量的最好方式。从运动的第一分钟开始，体内多余的脂肪开始被消耗，30分钟后，脂肪的消耗率达到最大。对于一些超重的人来说，这个时候是减肥的最佳时机，这显然有助于每天保持健康的体重。

最后，为了保持健康的体重，身体的基础代谢应该保持良好。

如果你不想节食或运动，但你想保持健康的体重，你需要注意保持身体的基本代谢。这是因为人体内的器官和生理活动都需要能量参与，而且基础代谢率高，所以体内的脂肪和糖分不容易积累，更有利于维持标准体重。为了实现这个想法，我们应该更加注意自己的日常习惯，远离可能会增加身体负担的深圳生活网食物，如烟酒、烧烤和油炸，保持良好的作息和饮食习惯，这将有助于我们保持良好的代谢率，实现控制体重的目标。

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