运动健身的好处 健身的好处有哪些？

运动的好处(运动的好处是什么？)

随着健身文化的广泛传播，越来越多的健身房出现，很多人跟风进入健身房健身。然而，很多人进入健身房，但很少有人能坚持下来。根据研究，只有不到2%的人能留在健身房坚持健身，而健身很少坚持健身。

为什么那么多人坚持不了？首先，保持健康需要很多时间。一次锻炼通常需要1.5-2小时左右，每周至少3-4次可以达到很好的锻炼效果。然而，并不是每个人都能如此自律，所以锻炼的人越来越少是有原因的。再者，深圳生活网在健身过程中所遭受的艰辛，并不是所有人都能接受的。比如做腿部训练后，肌肉酸痛非常明显。而且，健身会占用你很多时间，还可能会影响到陪伴家人，或者工作学习的时间。

但是因为这些原因不去健身房是不可能的。长期健身的好处真的太多了，尤其是进入中年以后，肯定会感谢自己更早坚持健身，而不是等到老了。

健身有什么好处？坚持长期健身，多年后身体会有哪些变化？

第一个好处，身体的变化。

长期坚持健身的人，身体会保持良好的状态。当肥胖的人坚持健身时，体内多余的脂肪和热量会被烧掉，所以他们很容易减肥。当你坚持锻炼，你的肌肉会慢慢生长，你的身体会变得更加结实和美丽。

肌肉身材是很多人羡慕的身材，比如腹肌身材、背心线条身材、胸肌等等。是很多人羡慕的身材，只有坚持健身训练的人才能得到好看的身材曲线。

第二个好处，身体变化。

经过长期的健身训练，人们的身体素质会有很大的变化。当你的心肺功能提高了，你的身体素质也会提高。

刚开始的时候不仅容易疲劳，体能也比较弱，所以肌肉力量也比较弱。当你坚持长期健身，你会发现你的心肺功能、体能和力量都会有很大的提升。

第三个好处是面值的变化。

长期坚持健身的人，颜值会有很大的提升。大家都知道一个人的外貌在成年后是无法改变的，但是他们的颜值是可以提高的。长期健身后，他们身体、气质、心态的变化会大大提升你的颜值。

你可以看到很多明星去健身房健身之后，他们的个人价值会有很大的提升，比如曾经胖乎乎的罗志祥和LAY，但是在他们坚持健身训练之后，大家的价值都有了很大的提升。

第四个好处，心态的改变。

长期坚持健身的人，心态变化最明显。长期健身后，促进身体分泌更多的多巴胺，可以有效促进身心健康，保持乐观的心态。

很多人不认为坚持锻炼能让你身心健康，所以你错了。长时间坚持锻炼，可以促进身体分泌激素，让你精力充沛，精力充沛，放松和发泄情绪。

所以，只有长期坚持健身的人，才能保持良好的身材，保持健康的身心，保持自己的活力和充沛的精力。

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