初学者轮滑技巧

夏天到了，大晚上我们在广场上总是能够看到很多孩子在玩轮滑，下面我们一起来看看轮滑技巧初学者技巧学习。

初学者轮滑技巧

轮滑也是一种很棒的交通工具。如果选择合适的类型，四轮轮滑和单排轮滑都可以刷街。有人说四轮滑刷不了街，很客观。宽轮的道路适应性强于窄轮。就像山地车和公路车的关系一样，四轮轮滑里的交通跟长板差不多。所有的旱冰鞋都是最实用的，尤其是速滑。

冰刀起源于公元1100年，是一种利用骨头安装在靴子底部，帮助猎人在冬天打猎的游戏。第一双冰鞋是由苏格兰荷兰人于公元1700年发明的。他希望能在夏天模拟冬天滑冰，所以他把钉钉线轴条系在鞋子上。今年，爱丁堡成立了第一个滑冰俱乐部。

第一把直排轮滑鞋出现在公元1760年，当时伦敦乐器制造商约瑟夫·梅林(或许是真正发明直排轮滑鞋的第一人)决定制作带轮子的金属靴。有一天他参加化妆舞会，他溜出入口拉小提琴。但是，我还是不知道怎么刹车，怎么控制带轮子的鞋子。我撞上了一面价值500英镑的镜子(当时镜子比黄金还贵)，头晕。如果有人被严重割伤，小提琴被毁了也没关系。问题是，他买得起镜子吗？他在一面巨大的镜子前结束了他的滑冰表演，直到舞蹈结束，他仍然没有学会如何停止刹车和转向。的确，旱冰鞋的关键点不是如何开始，而是如何停止。

滑冰初学者技巧1:站立和平衡

(1)原地站立。手扶栏杆或在同伴的支持下，将双脚分开成“八”字形，双腿微微弯曲，双臂自然下垂，上身微微前倾，但不要低头，而是用眼睛向前看。

(2)提踵练习。扶着栏杆或在同伴的支持下，双脚和一只脚做抬脚跟练习，感受两个前轮和刹车的位置，保持良好的平衡。

(3)双脚交替前后移动。扶着栏杆或在同伴的支持下，双脚平行站立，双脚在原地交替前后移动，实现脚下四个轮子的位置和滚动的感觉。

(4)标记时间。扶着栏杆或在同伴的支持下站立，身体重心向左移动，抬起右脚(稍微离开地面)，然后右脚四个轮子着地，重心向右移动，抬起左脚。轮流交替升降双脚，逐渐加快到正常行走节奏，感受脚下四个轮子的位置，控制身体重心，保持平衡，直到独立完成。

滑冰初学者技巧2:向前滑行

练习前，为了防止摔倒后地面划伤手和膝盖，最好双腿都戴护膝，双手都戴手套。

小步前进。双脚比肩膀略窄站立，向前迈一步。用脚的内缘向侧面和后面向前推，从较小的一步开始，慢慢走，然后逐渐加速。小步走的时候，要向前看，上半身微微左右晃动。练习移动重心，保持平衡。

在同伴的帮助下(练习者站立不做任何用力动作)，双脚平行向前滑行，体验滑行的感觉和滑行状态下身体平衡的感觉。如果双脚都能靠惯性向前滑行，说明身体已经逐渐适应了滑行状态，具备了在滑行状态下控制自身平衡的能力。

滑冰初学者技巧3:向后滑

1.在同伴手牵手面对面的帮助下，体验用力蹬脚和扭脚踝的协调动作。

2.双脚平行站立，双臂感兴趣，微微前倾，小幅度向后滑动。然后逐渐加大射程和滑行速度。

轮滑初学者技巧4:停止法

(1)“八”字停止法

1.向前滑动时，双脚平行分开站立。首先，将右脚趾向内转动，用内轮轻轻按压地面，将身体重心稍微向左移动。按照以上姿势完成动作。

2.在以上动作的基础上，按照“八停”法练习。速度可以从慢到快，循序渐进。

(2)“T”停止法

1.原地，左脚呈“T”字形站立，右脚在后，右脚着地在内轮上，左脚向前滑行。然后右脚停在左脚跟后面呈“T”形，速度可以从稍微慢一点开始，这样就可以体验到动作了。

2.在上述动作的基础上，加快前滑速度，按照“T”形停止动作进行练习。

(3)双脚紧急停止

1.双脚平行分开站立，按上述动作依次练习，然后完成低速前滑中的动作。

2.保持一定的向前滑行速度，双脚平行向前滑行，做双脚急停的练习。掌握后可以随意使用双脚急停。

轮滑刚开始的时候，运动员首先要学会站立和平衡，然后是滑行和停止。轮滑看似简单，但学起来还是有些麻烦。如果没有扎实的基础和平衡技巧，滑行时很容易受伤。

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