早餐食谱大全 自制早餐食谱大全及做法

中式早餐食谱(自制早餐食谱和做法)

早餐，也叫早餐，早产儿和早餐，是指早上享用的一餐。俗话说:“早餐吃得好，午餐吃得好，晚餐吃得少。”这是保持健康的方法。15天早餐就不一样了，粗细粮搭配合理，营养丰富，容易烹饪又好吃！

很多人认为不吃早餐很容易减肥，其实不然。从晚餐到第二天的早餐有十几个小时。如果你不吃早餐，你可以在下一餐吸收和储存更多的脂肪。吃多少，吸收多少，就是人们常说的:“连喝水都会胖”。所以，每天早上吃一顿健康的早餐，不仅对身体有益，更有利于减肥。

我的家人比较喜欢早餐，有不吃早餐不出门的好习惯。所以我每天都做早餐，不管是一个人吃还是和家人一起吃，做早餐已经成为一种习惯。这是我家15天的早餐。粗粮与面粉和大米共享。虽然简单，但营养丰富。真的很好吃很好吃。

第一天早餐

主食:米饭+煮玉米+蒸红薯+小米粥

菜品:绿豆芽拌菠菜+辣椒鸡蛋花+糖醋蒜。

把玉米和蒸好的红薯放在蒸锅里煮。两层的蒸锅一锅出来，另一个炉子煮小米粥。这时，你可以准备烹饪的材料。同时炒拌蔬菜。完成需要5分钟。别看这么多主食和蔬菜。完成整个过程需要25分钟。

第二天早餐

主食:葱花鸡蛋饼+蒸红薯玉米面沃沃+热牛奶。

菜品:自己做的糖醋蒜+炒西兰花。

蛋饼在大约12分钟内煎了7块。红薯和玉米粉沃沃用蒸锅加热，牛奶也用蒸锅加热。双层蒸笼特别方便。洗菜做饭可以提前做好，然后煎鸡蛋饼，省时省力。煎完蛋饼，我就可以直接做菜了。今天早餐我要花20分钟。所以，只要我先想好怎么做，按照流程做早餐，真的很省钱，早餐也没那么难。

第三天的早餐

主食:蒸葱花牛肉饺子+玉米面沃沃+蒸红薯+玉米粥。

食物:炒西葫芦+胡萝卜拌西葫芦(我的减肥餐)

一锅蒸饺子和加热的红薯，玉米沃沃，另一个炉子煮玉米粥，加上烹饪和煮蔬菜，两个炉子同时煮，整个过程可以在不到20分钟内完成。这种早餐真的不是两个人吃的太简单。

第四天早餐

主食:煮玉米+麻花+芋头+牛奶+米饭

菜品:炒青菜+咸鸭蛋+火腿片。

整个过程就是煮玉米炒，什么都切就行，15分钟就搞定了。我们这里习惯吃麻花芋头泡的牛奶，我就当早餐吃。这次买了一盒24袋的牛奶，这几天喝的牛奶多了。木夫早餐喜欢做饭和米饭。他每次早餐都吃这个。

第六天早餐

主食:煎饼+豆浆

菜品:蒜苗炒鸡蛋+海苔丝拌萝卜丝。

看着这么多早餐，豆浆都是提前用预留的豆浆机挤的。就等着吃早饭吧。煎饼面团提前放在冰箱里保鲜。早起的时候可以直接做饼干烤出来。是纯白面味。和蔬菜卷一起吃真的很好吃。整个过程是煎饼和烹饪时间，需要20分钟。

第六天早餐

主食:南瓜、豆粥+小面包。

菜品:炸土豆丝+菠菜

这一次，更简单了。电饭煲点的粥，蒸锅加热的蒸饭卷，10分钟内两个炉子同时做饭。

第八天的早餐

主食:炸糕+豆浆+玉米+南瓜玉米芯(我的减肥餐)

菜品:韭菜炒鸡蛋+剁椒花生拌菠菜(我的减肥菜)

油饼面团提前放在冰箱里保鲜。早上直接拿出来做油饼。蒸锅加热玉米和南瓜玉米芯。豆浆是预留的，可以直接喝。韭菜和菠菜都清洗干净了。油饼炒好后，直接翻炒，焯一下，拌出来。整个过程大约需要23分钟，早餐就做好了。

第八天的早餐

主食:孜然囊+蒸红薯+玉米粉韭菜饺子+牛奶

菜品:炒蚕豆+萝卜丝+黄豆芽拌海苔丝(我的减肥菜)，整个过程都是多花时间烹饪，15分钟就搞定了。

九天早餐

主食:窝窝头+包子+蒸红薯+牛奶疙瘩

菜品:木耳炒鸡蛋+糖醋蒜+炒蚕豆+木耳拌西兰花(我的减肥菜)

馒头、红薯、米饭放在蒸锅里加热，玉米粥煮的同时，蔬菜可以在这里清洗，最后，整个过程不到20分钟就能得到早餐。

第十天的早餐

主食:沃沃农+米饭+蒸红薯+牛奶

菜品:韭菜炒豆腐+皮蛋+糖醋蒜。

这一次，很简单。红薯蒸熟，米饭放在蒸锅里加热，然后可以把韭菜清洗干净翻炒，皮蛋全部切好拌出来，牛奶加热。整个过程大约需要15分钟才能完成。你认为做早餐容易吗？你做的菜很好吃，你想做什么就做什么。多好啊！

第十一天早餐

主食:小米粥+烤菠菜粉丝蛋饼

菜品:韭菜炒豆腐球+皮蛋拌黄瓜。

煎饼面团提前放在冰箱里保鲜。早上，节省时间，直接做饭。电饼铛9分钟就做完了，粥和煮是同时做的，也就是这份早餐20分钟就做完了。

第十二天早餐

主食:麻花+炸南瓜饼+蒸红薯+玉米粥

菜品:吃剩的冬瓜烤肉+火腿片+糖醋蒜+冬瓜拌花菜(我的减肥菜)

一边煮玉米粥、蒸红薯、微波炉烧冬瓜，一边直接炒南瓜饼，一家人偶尔吃炒南瓜，不多，提升了口感。我家在多哈吃早餐。那是20分钟。一般我做早餐不能超过30分钟。

十三天早餐

主食:蒸南瓜+玉米+米饭+芝麻酱+牛奶

菜品:炒菊花+菠菜拌大豆油皮

将红薯和南瓜放入蒸锅中蒸熟，将米饭加热，将蔬菜清洗干净，同时翻炒蔬菜和煮牛奶，也就是15分钟就做好了早餐，同时在两个炉子里准备早餐，特别省时。

14号早餐

主食:清蒸韭菜牛肉饺子+红薯+沃沃玉米粉(我减肥)

菜品:海苔拌黄豆芽+萝卜丝炒肉+糖醋蒜+炒蚕豆。

蒸饺和红薯一锅煮，玉米窝加热，同时煮玉米粥。两个炉子同时完成后，就是煮饭拌菜，做早餐需要20分钟。

第十五天早餐

主食:韭菜鸡蛋煎饼+蒸红薯+小米粥

菜品:炒白菜+菠菜拌黄豆芽

鸡蛋煎饼面团提前放在冰箱里保鲜。早上起床后可以清洗韭菜做蛋糕，用蒸锅蒸红薯，同时煮小米粥。两个炉子同时做，就是用电饼铛做煎饼，最后整个过程20分钟就做好了。家电往往都是有备而来。做饭特别轻松省力，尤其是早餐真的很省时间。

这些早餐真的被我家吃了15天，刚整理出来，时间有点乱。平时我们家早餐都是这样吃的，各种蛋糕都没干。我的早餐基本上是面食为主，所以早餐有很多煎饼和煎饼。更快的家常菜也是早餐的必需品之一。小伙伴们，喜欢自己做早餐的可以关注我。让我们一起分享早餐，互相学习吧！

可可料理，最关心的就是一家人的一日三餐，而最大的爱好就是创造各种美味佳肴。食谱只是分享你自己的烹饪过程，而不是唯一的标准。每天分享美食趣事，关注我，享受美食不迷路。

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