动感单车教程(动感单车的正确减肥骑法)

　　上面那位回答得很详细，这里分享一张YESOUL野小兽动感单车正确骑行姿势图解，图中C的姿势是最标准的。

　　YESOUL野小兽动感单车正确骑行姿势图

　　1、燃烧脂肪

　　大家都知道骑脚踏车是一项很不错的有氧运动，能够起到一定的减肥作用。而动感单车在脚踏车的基础上，增加了阻力、速度的调节及场景的模拟，我们可以根据自身的需要采用不同的阻力及速度进行练习，达到快速燃烧脂肪的减肥或是瘦身效果。

　　2、塑造曲线

　　动感单车能够对臀部和腿部的肌肉，起到强壮其力量、雕塑其线条和健美的效果，增加下半身的美感。专业的动感单车按照人体工程学的原理而设计出来，安全指数得到保证的同时，能够有效锻炼我们臀部和腿部的肌肉，达到行之见效的塑型效果。

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　　3、强化血管

　　这或许是许多动感单车爱好者都还不知道的一个好处，因为骑动感单车可以借助腿部的运动加速血液的流动，同时强化微血管组织。而强化血管带来的最直接好处，就是能够有效预防高血压及心脏病的发病率。它比任何昂贵的药物都要来得效果明显，经常骑动感单车的人群他们的血管老化速度比一般人要慢得多，从而也会显得更加年轻与容姿焕发。

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　　请问你想达到什么样的效果，如果是想减脂的话那还要配合一些器械或者动作效果才最理想。单车只是一种有氧运动，它主要是增强心肺功能。

　　单车一般45分钟到60分钟，前10分钟热身，只要坚持着踩就可以速度不一定要快但动作一定要对，后面30到45分钟为耐力训练，最后5分钟放松。然后下车拉伸下要不然腿会变结实不容易减掉。

　　动作要领我的口诀是：同手同脚双手夹鸡蛋，保持收腹把身体分成两半哪只脚踩这半边身体就同向的下去，验证的办法就是自己口号左右左右，当你喊左的时候应该是左腿踩左半边下沉。双手很自然的放在手把上肘关节不要外翻和内收，可以假设自己双手的腋下夹着鸡蛋。

　　网上有很多视频，这里给你一个视频，主要是让你看看选择什么音乐合适，和基本流程。

　　基本上掌握动感单车的基本动作

　　放松心情，增加自信心

　　提高心肺功能

　　教练培训的内容：

　　音乐与动作的配合激情动作的安全性教学过程动作技巧、组合连接及安排下达口令、手势的时机口令及手势音乐的选择

　　很简单啊```车把`车坐`和阻力一看都可以找的到啊```本来动感单车的结构就和普通单车差不多```我是广州力美键健身俱乐部的```有需要就找我吧13751767696

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