男人日常护肾15个方式

现如今，生涯工作压力过大，导致高血压患者越来越低龄化，而高血压可加速肾脏病变的发展进程，故人们应亲密注意血压的变更并严厉地掌握血压。

男人日常护肾15个方法

1、多饮水

饮水能赞助人体将新陈代谢的废物排出，下降有毒物资在肾脏中的浓度，从而避免肾脏受到伤害。尤其是发热的患者，因其代谢加快，废物及有毒物资的发生也会增长，所以，更要多饮水，以增进废物的排泄。

2、别用饮料取代开水

饮料中所含的咖啡因，往往会导致血压上升，而血压过高，就是伤肾的主要因素之一。要尽量避免过多地喝饮料，以白开水取而代之。

3、恰当的饮用啤酒

如果已经患了肾脏方面的疾病，又无穷制地大批喝啤酒，就会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。

4、积极地掌握血压

现如今，生涯工作压力过大，导致高血压患者越来越低龄化，而高血压可加速肾脏病变的发展进程，故人们应亲密注意血压的变更并严厉地掌握血压。

5、别吃太多的盐

盐，是让肾累赘加重的主要元凶。饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的，摄入得太多，肾脏的累赘就会加重，再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出，又进一步加重肾脏的累赘，从而导致了肾脏功效的减退。

6、注意蔬菜水果的食用

如果患有慢性肾功效障碍，就应当注意恰当食用蔬果，避免对肾脏造成影响。不喝太浓的蔬果汁、火锅汤、菜汤，饮食以清淡为宜。

7、别吃太多的肉

如果尿中发明有尿蛋白，又吃了太多肉类，长期如此就会使肾功效受到伤害。每餐肉类和豆制品的摄入量应掌握在手掌大小约0、5公分厚度，如果有慢性肾炎的人，这个量应当再减少。

8、饮食方面

无力疲惫时多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等;消化不良者多喝酸奶，吃山楂;平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等。

9、充分的睡眠

充分的睡眠也是恢复精气神的主要保障，工作再紧张，家里的烦心事再多，到了该睡觉的时候也要按时休息。

10、注意腰部保暖

中医以为，“腰为肾之府”。患者在寒冷的季节要避免腰部受风、寒、湿邪的侵袭，在炎热的夏季也不要使腰部着凉，以避免肾脏受损而影响或下降肾脏的功效。

11、常运动腰部

经常进行腰部运动，这些活动可以健运命门，补肾纳气。还可多做一些刺激脚心的按摩，中医以为，脚心的涌泉穴是浊气降低的处所，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，增进睡眠，促进食欲。

12、避免应用对肾脏有伤害的药物

常见的这类药物有磺胺类、卡那霉素、链霉素、庆大霉素等。若病情须要用药物时，患者可在医生的指点下选择对肾脏伤害较小的药物。同时，在用药期间还应多饮水，以增进药物的排泄。

13、预防尿路沾染

随着年纪的增加，尿路沾染的发病率会逐渐增高，尤其是老年人。这可能与老年人肾血流量不足，肾脏抵御力下降有关。男性的前列腺增生也容易引起尿路沾染，故应尽早发明并积极治疗。此外，经常导尿的人也应尽可能避免尿路沾染的产生。

14、性生涯要适度，不勉强，不放肆。

补肾需分阴阳：

肾的精气从作用来说可分为肾阴、肾阳两方面，肾阴与肾阳相互依存、相互制约，保持人体的动态平衡。当这一平衡遭到损坏后，就会涌现肾阴、肾阳偏衰或偏盛的病理变更。

临床上，肾阴虚较阳虚更为常见，因此，补肾就是壮阳的观念存在必定的误区。

肾阳虚的表示是面色苍白或黧黑，腰膝酸冷，四肢发凉，精力疲惫，浑身乏力;男人阳痿早泄，女人不孕，性欲减退;便不成形或尿频、清长，夜尿多，舌淡苔白，五更泻等。

肾阴虚的表示是面色发红，腰膝酸软而痛，眩晕耳鸣，齿松发脱;男子遗精、早泄，女子经少或闭经;失眠健忘，口咽干燥，焦躁，动则汗出，午后颧红，形体消瘦，小便黄少，舌红少苔或无苔。

15、酒后饮茶可伤肾

许多人酒后往往爱饮茶，想以之解除酒燥，化积消食。酒后饮茶，特殊是饮浓茶对肾脏不利。酒精进入肝脏后，通过酶的作用分解，最终成为水和二氧化碳，经肾脏排出体外。而茶碱有利尿作用，浓茶中含有较多的茶碱，它会使尚未分解的酒精产物过早地进入肾脏，而伤害肾脏。

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