瘦身小菜 ​减肥期间最爱吃的菜

减肥配菜(减肥时最爱吃的菜)

减肥期间最爱吃的食物，无油无水，鲜嫩多汁，大口吃肉不长肉！

大家好！我是紫色浪漫，是时候分享食物了。最近在减肥，每天给自己做减脂餐。今天和大家分享一下我减肥期间最喜欢的一道菜:无油无水蒸鸡腿，不加一滴油不加水，蒸出来的鸡腿鲜嫩多汁，特别好吃。

在减肥期间，许多人吃素食，如生黄瓜和生菜。吃久了味道不好，脸色会变绿。吃了太多煮过的食物，很难下咽。反正吃素菜吃生菜我都受不了。

今天的无油蒸鸡腿很好的解决了减肥期间的饮食烦恼。大鸡腿鲜嫩多汁，嫩滑嫩滑，满汤的金针菇肉质饱满，风味浓郁，加一点小米椒，有点辣，不腻，让人一口就爱上。真的太开胃了。

而且方法超级简单。放入调料，蒸熟。简直是懒人的福音。尤其现在天气热，去厨房真的很难。煎炖会让人出汗，蒸菜不会。把盘子放在锅里，到时候蒸熟。一点也不担心。除此之外，夏天吃蒸菜也避免了生气。

关键是它的脂肪和热量都很低。鸡腿是高蛋白低脂肪的食物。减肥期间也可以吃很多肉。完全不用担心体重不会增加。想减肥的朋友要赶紧做！你会喜欢的。

【无油无水蒸鸡腿】

所需成分:

琵琶腿三个，金针菇一个，姜一个，小米椒一个(只用了一个)，小葱一个。

1.食材准备干净，金针菇切去根部。

2.盐鸡腿，一勺料酒去腥，一勺酱油，一勺酱油，一勺胡椒粉。

3.加入葱姜和小米椒腌制30分钟。

4.金针菇撕开，铺在碗底。喜欢吃金针菇的可以多放。

5.加入腌制好的鸡腿，倒入腌制好的鸡腿汁。

6.在蒸锅里蒸30分钟。

7.拿出来，满屋都是浓浓的肉香，再加一点香葱就可以吃了！

不用加一滴水一滴油，鸡皮上的油就蒸出来了。想减肥的朋友不要吃鸡皮。鸡腿肉真的很鲜嫩，咬一口就会爆汁。

我吃了三根鸡腿中的两根。我非常满足。吃肉真的让我很瘦。想减肥的朋友一定要试试。真好吃！

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