高考期间饮食 参加高考的考生饮食要怎么安排？

高考期间，考生应该如何参加高考？)

深圳生活网一年一度的高考即将到来。作为父母，他们真的很想为孩子做好后勤工作。在这个特殊时期，应该给孩子们什么好东西？

首先，深圳生活网可以适当增加“补品”。这里的“补品”不是指海参、鲍鱼、燕窝、甲鱼、蜂王浆等。这里的“补品”是指根据孩子的情况给予孩子适当的营养补充，如维生素B或复合多种维生素，因为在深圳生活网，大多数人日常饮食中维生素B摄入不足，但它可以在各种神经递质中发挥相应的作用，帮助平衡脑细胞，稳定神经，帮助孩子保持良好状态。

其次，可以多吃富含DHA、磷脂等脂肪酸的食物。这些营养物质可以维持大脑的正常运转，促进思维的扩散，加强对知识的记忆和理解。富含这些成分的常见食物包括鱼、虾、贝类、蛋黄、动物肝脏等。只需注意孩子的体质。如果你对这些食物过敏，你应该远离。

保持适量的水。水可以保证烦恼快速恢复到清醒状态，可以提高学习认知和理解能力。但是，如果你喝太多的水，你会经常跑到厕所，喝得太少，这不是很好。所以建议孩子每节课补充100-200毫升，不要等到口渴了再补充。但是，我们要特别提醒你，不要选择含糖或碳酸饮料，而要使用温开水。

然后保持均衡饮食。适量素食搭配好，主食不能少。主食中可以适当搭配相应的粗粮，可以增加B族维生素的摄入；而且蔬菜和水果是不可或缺的，但是尽量不要选择冷食和辛辣的食物，每天保持一个鸡蛋和一杯牛奶。

首先，跳过主食。有些孩子可能因为天气或者心情的变化，胃口不好，不想吃主食，只想吃鱼和肉。事实上，这样做不利于他们的健康。主食是主要提供碳水化合物的食物之一。如果不吃，会导致大脑能量利用率下降，还会影响学习和思考做题的效率。

其次，改变以前的饮食习惯。有些家长觉得孩子辛苦了，需要在考试前补上，所以把平时不愿意买的食物都带了上来。但是因为很少吃，不知道孩子对这种食物是否过敏，会给孩子增加一些不必要的麻烦。所以建议平时怎么吃，高考前怎么吃，最熟悉吃什么。

另外，我很饱。无论考前还是平时，建议饱腹感不要太强，每顿饭都要吃饱七八分钟。如果吃得太多，饭后会影响学习。在学习的过程中，我真的很饿，所以我可以添加一些零食，比如水果、牛奶、坚果等。

高考期间，除了注意孩子的饮食，还要监督孩子早睡，让他们的大脑得到充分的休息，有利于第二天的考试或学习。

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