一个苹果有多少克(十大低糖水果排行榜)

在我们的日常饮食生活中，随着人们生活水平的不断提高，水果已经成为每天必不可少的存在，但是在众多的水果中应该如何选择呢？那是因为有些水果含糖量和热量很高，比如桂圆、荔枝、甘蔗等。对于高血糖人群和肥胖人群，尽量少吃或不吃。

秋天也是各种水果成熟的季节。这个时候，定期吃一些时令水果，对身体也有好处。今天要和大家分享的是几种常见水果的含糖量排名，因为现在人们对水果含糖量的要求越来越高，所以搞清楚它们的含糖量对身体更有利。6种常见水果含糖量排名靠前。弄清楚了再吃。吃得健康就放心。我把他们从高到低排序。让我们一起来看看它们。

鲜枣，即从枣树上采摘下来后没有经过加工的枣。每年中秋节前后，鲜枣陆续上市。前两天逛早市，发现已经有商家在卖鲜枣了。不过刚上市的鲜枣价格较高，味道也不太好。喜欢吃鲜枣的朋友可以等一段时间再去尝鲜。

冬枣是鲜枣中最美味的品种，富含维生素C、钙、铁、维生素A、钾等营养元素。鲜枣虽然营养丰富，但含糖量很高，每百克鲜枣含糖量为23.2克。所以吃鲜枣的时候也要控制量，因为鲜枣脆甜可口。

香蕉是我们日常生活中非常常见的“高钾”水果。我们一年四季都可以买到，而且它的价格一年四季都比较稳定。在我们当地，差不多一斤3元到4元，其香甜绵软的口感也深受消费者喜爱，也是居家食用和送人的好选择。

香蕉富含蛋白质、钾、维生素A、维生素C等营养成分。虽然香蕉的含糖量比较高，每100克香蕉的含糖量为19.5克，但是香蕉含有丰富的膳食纤维，所以即使是减肥者也可以适量吃一些香蕉。

苹果是我们日常饮食中最常见的水果，秋天也是苹果成熟的季节，新鲜的苹果比冷藏的苹果味道更甜。

虽然苹果中的糖分也很高，但苹果是一种低热量高纤维的水果，所以无论是成年人、儿童还是减肥者，适量吃一些苹果都是有好处的。

桃子是夏秋季节最常见的水果之一。由于其品种不同，各地气温高低等因素，桃子的成熟季节也分早晚。在我们当地，这两天远离核油桃的正当季节，核油桃的味道比其他油桃更甜更美味。

我记得在我家乡的果园里，有一棵剥了皮的桃树。每年它成熟的时候，我都会站在桃树下，摘下一个桃子，轻轻的剥开它的皮，迫不及待的咬上一口。又软又甜又多汁，太好吃了。

8月中旬，各地早酥梨已陆续上市。早酥梨作为常见的水果之一，因其酥脆、香甜、多汁的口感，深受人们的喜爱。早酥梨富含膳食纤维，含糖量也不是很高。所以，秋天，给家人送点梨也不错。

葡萄可以说是几种常见水果中含糖量最少的水果了，八月的葡萄也到了季节。葡萄不仅味道鲜美，而且营养价值很高。它们富含维生素B1、钙、钾、维生素C、氨基酸等人体所需的营养元素。

同时，葡萄性平，酸甜可口，含有多种果酸，而且葡萄中的糖分主要是葡萄糖，所以经常吃一些葡萄对健脾胃也很有帮助。

但建议少吃或不吃葡萄干，因为葡萄晒干水分后含糖量会比鲜葡萄高很多，其每100克葡萄干含糖量为36.2克。

综上所述，以上六种我们日常生活中最常见的水果中，含糖量最高的是鲜枣，最低的是葡萄。苹果和香蕉虽然含糖量比葡萄高，但是富含膳食纤维，减肥的人也可以适量食用。

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