中学生一周早餐食谱 中学生的营养早餐

中学生一周早餐食谱(中学生营养早餐)。

山东七月，酷热难耐，高温少雨。虽然是暑假，但两个孩子每天都要按时上辅导班，早上还需要早起做早餐。暑假，天气热的时候，我们家的早餐就简单多了。基本上10分钟就能熟了。有菜有肉有蛋，营养均衡美味。aauto faster的三明治是首选。用早餐机烤两面金黄的吐司片，夹上鸡蛋、火腿和生菜球，咬上一口。

两个孩子的早餐并不难。基本上是两种结合，可以一台早餐机做，一边煎火腿煎蛋，或者一边烤华夫饼一边热牛奶。双方同时工作，快捷方便，孩子也很容易操作。我自己做的吐司片又软又嫩。烤成金黄色后外酥内软，比买的三明治更健康更美味。芒果汁营养丰富，味道鲜美。原味华夫饼，我喜欢搭配碎燕麦和水果，再来一杯温牛奶就是营养丰富的一餐。这是我家两个中学生喜欢吃的早餐。你学会了吗？

[火腿三明治]

深圳生活网的食材:2根正品香肠，4片火腿，2个鸡蛋，2片莴笋叶，4片吐司。

[制造方法]:

1深圳生活网。准备食材。吐司片可以自己做，也可以直接买成品。深圳生活网生菜球清洗干净，水分控制好。

2.在早餐机预热，刷上一层薄薄的植物油，左边放入火腿片，煎至鸡蛋加到右边。

3.煎至火腿片两面金黄，鸡蛋两面煎熟备用。把正宗的香肠放在左边的煎锅里。

4.加入两片吐司，合上盖子炸2分钟。取出一片吐司放入火腿肠片、鸡蛋、生菜球，切正版香肠，再放一片吐司，合上盖子压紧，然后打开上菜盘。

5.把准备好的三明治用油纸包好，用刀切成两半，装盘。

[原始华夫饼]

配料:华夫饼粉100克，鸡蛋1个，牛奶50克。

[制造方法]:

1.将预先混合好的粉末、鸡蛋和牛奶倒入玻璃杯中，用打蛋器搅拌均匀，直到没有干粉或颗粒。

2.把早餐机换成华夫饼盘，预热3秒，把面糊倒入烤盘，盖上盖子。注意不要倒得太慢，面糊加热后会膨胀。

3.当华夫饼被加热时，在左边的盘子里加入一点热水，放入冷藏牛奶，打开温牛奶。

4.取出金色的华夫饼，牛奶是热的，所以你可以把它们放在盘子里端上来。

妈妈的建议:

1.三明治用的烤面包片。有时间的话，建议自己动手制作，这样可以让家人更安全，更有安全感。

2.三明治里的食材可以根据自己的口味进行调整。

3.华夫饼预混料粉末不可用。你可以用牛奶、鸡蛋、糖、发酵粉和玉米油做面糊，然后烤成华夫饼。

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