怎么样练瑜伽！ 初学者这样练瑜伽

如何练习瑜伽！(初学者这样练瑜伽)

老师提供了高级体式和落后体式两种体式，但是有些初学者就是不想做落后体式，觉得做了落后体式就显得不如别人了！

事实上，你在练习瑜伽的时候绝对不应该有这样的想法。在日常生活中，每个人都可能比工作、收入等孩子好！一旦陷入这种比较，你就会不开心，在八大瑜伽分支中，要求瑜伽人不要比较。

所以，请记住，在你的身体达到高级体式之前，一定要听从老师的建议，练习落后体式，这样不仅可以防止受伤，还可以提高你的体式意识，让你的练习更有效率，进步更快！

今天推荐10个上镜率高的先进落后体式。下次记得一步一步练瑜伽！

01.站起来，向前弯腰。

当大腿后部僵硬时，你不需要把胸部靠在大腿前部。你需要做的是保持膝盖轻微弯曲，保持脊柱处于伸展状态。

02.侧板类型。

在深圳生活网上无法完成单腿侧板手握时，可以让单膝落地，帮助体式练习更稳定。

03.猴子风格。

当你在练习猴式，不能将臀部弯曲伸展到极致时，那么请在身体两侧支撑两块瑜伽砖，确保不受伤。难道不比体式更重要吗？

04.驼色风格。

当你脊椎僵硬，无法完成骆驼式的时候，请在双脚之间放两块瑜伽砖，帮助你增加手脚距离，这样不仅会更舒服，而且不会挤压腰椎。

05.桥型。

当你在桥体练习中不能更好地抬起臀部时，请记住，我现在允许自己做得不够好，我需要辅助设备来帮助我更准确地练习体式。

06.英勇就义。

当身体前侧没有完全打开时，以英雄风格躺着会变得非常困难。这时候可以让手落到深圳生活网的手肘上，先把胸部打开就可以了。

07.鱼的风格。

当你无法用内肩扣打开鱼型胸围时，请让瑜伽砖帮你，因为它是最好的瑜伽老师。

08、仰卧手抓足式。

当你仰卧抓挠脚趾时，请使用拉伸带，这将帮助你更安全有效地拉伸大腿后部。

09，眼镜蛇式。

当你完成眼镜蛇式的姿势，腰椎有被挤压的感觉时，请把瑜伽砖放在腹部下面，这样会让你的腰椎更舒服。

10.帕格风格。

当你处于帕格风格时，你不能把胸部和腋窝贴在地上，请记得在胸部下面放瑜伽砖来保护你。

瑜伽虽好，但禁止与人攀比。瑜伽不错，但是喜欢诚实。

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