哪些运动有助于长高(15岁怎么长高最快)

因为运动有利于刺激生长激素的分泌，同时可以增加孩子的食欲，促进孩子的肠道消化吸收，提高孩子的体质和免疫力。

运动后孩子胃口好，消化好，生病少，吃的自然，闻起来香，长高了！

因为运动可以帮助孩子长高

任何运动都可以吗？

别担心，下面的运动

比较适合3-15岁的孩子。

帮助孩子告别“矮子”！

1纵向跳跃运动

从运动医学的角度来说，蹦蹦跳跳是最有利于孩子长高的运动。家长可以根据孩子的年龄选择合适的垂直运动~

3-5岁，脱高摸高。

起跳触高可以说是最简单的垂直动作，3岁的宝宝都能做到。循序渐进，每天跳几组就行了。

动作要点:先蹲下，再往上跳，双手尽量向上摸。切记不要膝盖直跳，这样容易损伤膝关节！

可以买个颜色或者声音的摸高器，孩子摸高的积极性更高~

△图片来源网络，仅供参考

5岁的时候跳绳

手脚更好协调后，就可以教孩子跳绳了。这也是一个很好的有氧运动，可以在室内或室外进行。鼓励孩子每天做10分钟。

注意:跳跃对脚踝和关节的影响很大，强度不能过度！

帮助孩子选择一双更有弹性的鞋子也很重要。

▲图片来源网络，仅供参考

2.全身锻炼

全身运动是指可以锻炼孩子全身多个部位的运动，对提高孩子的综合体质、抵抗力、生长发育都有好处！

游泳

游泳时，孩子在水中挥动手臂向前踢腿，对四肢和胸腔有很好的训练作用。水有浮力，可以减少重力的影响，所以可以刺激骨骼、关节、韧带、肌肉的发育，有效提高身高的增长速度。

注意:下水前一定要热身。适合幼儿的热身运动大多比较温和，可以缓冲孩子的紧张情绪，放松关节和肌肉，避免抽筋。

▲图片来源网络，仅供参考

球类运动

球类运动，如羽毛球、篮球，在运动过程中也有跳跃和拉伸的动作，对身体骨骼的生长有一定的好处，尤其是对青春期的孩子来说，球类运动可以让孩子快速长高。

注意:球类运动前，需要通过拉伸热身，选择防滑鞋。

拉伸

在做运动的过程中，拉伸拉伸可以使骨骼之间的空隙变长，同时提高肌肉弹性和韧带柔韧性。肌肉和韧带对骨骼的拉伸负荷有利于骨骼生长。

简单的伸展运动

比如下面的拉伸运动，可以拉伸背部、肩部、腿部的肌肉。如果每天练习15次，可以帮助增加身高。

第一:双脚并拢站直，向下弯曲，让指尖能碰到脚趾或地面。

第二种:双脚打开与肩同宽，先用右手摸左脚，再用左手摸右脚。

▲图片来源网络，仅供参考

！专注于

01适量运动

还记得之前的热搜吗？！父母每天强迫孩子跳绳6000次，结果脚踝都跳出来了！

所以，无论哪种运动，都要根据孩子的情况来做，不要要求太多。这样会让孩子害怕运动，还容易导致身体受伤，得不偿失！

01营养要跟上

现在孩子运动量增加了，身体消耗会更大。而且它需要长高，骨骼和肌肉的生长也需要更多的营养。

所以家长一定要在营养上帮助孩子，多吃高钙高蛋白的食物，可以让孩子在骨骼生长的过程中更加强壮。

必备:儿童成长的爽、优、高配方

除了选择有助于长高的运动，营养才是孩子长高的关键！专业的儿童成长奶粉已经成为更多家长的必备神器！

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真正可吸收的钙！

很多家长都知道。

牛奶钙最容易被人体吸收。

结合维生素D (VD)

让牛奶钙的吸收上一层楼

当骨头垂直生长时

还能增加骨密度。

预防骨质疏松、脊椎变形等问题。

水解蛋黄粉

激活孩子的骨骼动力学。

促进孩子骨骼更好更快的生长。

妈妈再也不用担心宝宝的身高了！

全面均衡的营养

多维度帮助孩子成长

全面均衡的营养极其重要。

智力好，营养好，肠胃消化好。

让孩子长得又高又健康！

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