最佳枕头高度是多少，枕头高度分析

睡眠占据了人身的三分之一的时间，因此可以看出睡眠对人们的生活来说是多么的重要，拥有一个好的睡眠，你的精神就会非常好，做事头脑也非常清醒，对身体健康也会有很大的帮助。而睡眠不好则会影响第二天的工作和学习状态，让你整天都非常疲惫。对于我们每天休息都需使用的枕头大家哟留意过吗，枕头的高度决定我们的睡眠的质量，那么枕头高度多少最好呢，常用的枕头好吗，我们是和什么枕头高度呢？我们就一起来看看枕头高度对我们身体有哪些影响吧。

一、枕头高度与人体的关系

适当的枕头高度更有利于颈部的血液循环，为大脑提供足够的氧气，使大脑在醒来后更加清醒，精力充沛。俗话说，坐以待毙，放轻松，其实不然。坐位后使颈椎弯曲太向前，颈部软组织过于紧张疲劳，容易出现落枕。久而久之，还会引起颈部骨骼的形态学改变，如生理性弯曲拉直、反拉伸等。有的人喜欢睡觉不枕或者枕头太低，这样不好。会引起头部充血，容易引起眼睑和面部浮肿，下颌抬高，容易呼吸和打鼾。

第二，枕头的最佳高度是多少

一般对枕头高度的理解是，习惯仰卧的人比习惯侧睡的人高一拳。但根据最近的一项医学调查，健康人在8个小时的睡眠中，变换姿势的次数约为20-45次，半数人在不到5分钟内变换姿势一次，其中60%仰卧，35%侧卧，5%俯卧。所以，虽然人们需要的枕头高度往往因人而异，与每个人的身高、体重、肩宽、头围、颈长和颈弧度有关，但并没有一定的标准。但由于多数人仰卧睡眠时间较长，一般建议一拳高度多一点，而不是一拳半。

第三，枕头的温度和硬度

温度:人入睡后，头部温度一般为34-34.5摄氏度，比体温低几度。如果头部温度过高，很难入睡。因此，人们在不同的纬度和季节选择凉爽的枕头和温暖的枕头，大多数人在夏天经常在枕头上加一个垫子。因此，选择枕头要符合地域和季节特点，以保持头部最佳的睡眠温度。

【/h/】硬度:枕头太硬，与头部接触面积减小，压力增大，头皮会感到不适。但枕头太软，无法保持一定高度，会导致颈部肌肉过度疲劳，影响呼吸顺畅，不利于睡眠。只有枕头柔软，不失去一定程度的硬度，才能降低枕头与头皮之间的压力，维持不均匀的压力，让血液循环通过压力较小的地方。

[结论]可见小枕头隐藏着巨大的奥秘，平时不注意的枕头和我们的身体有很大的关系。相信边肖推出后你对自己的枕头有了新的认识，合适的枕头高度会带给我们高质量的睡眠质量和健康的身体！

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