导读 精神容易紧张 总是精神紧张，你可能是缺维生素了容易紧张(总是紧张，你可能缺乏维生素)B族维生素，包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维
精神容易紧张 总是精神紧张，你可能是缺维生素了容易紧张(总是紧张，你可能缺乏维生素)
B族维生素，包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等。，是人体不可缺少的辅酶，参与营养代谢、人体能量、神经传导等过程。维生素B1是B族最早的水溶性维生素，因其含硫的噻唑环和含氨基的嘧啶环而得名硫胺素。
通常人们可以从食物中获取维生素B1，如动物内脏(肝、心、肾)、瘦肉、豆类、花生等。但有些饮食不均衡的人可能还是会出现轻度的维生素B1缺乏，这是很容易被忽视的，因此有必要补充维生素B1保健食品。
当身体缺乏维生素B1时，很容易出现神经炎、脚气、食欲不振、消化不良等症状。B1还有助于改善精神状态，尤其是对于经常处于精神紧张状态的人。
其实在日常饮食中加入一些豆类、玉米、燕麦等粗粮可以满足身体对维生素B1的需求。如果需要补充维生素B1，一定要遵医嘱，避免“走得太远”。