为什么喝牛奶会拉肚子？

牛奶可以说是日常生活中的必须品，但是有些人喝牛奶却拉肚子，喝牛奶为什么拉肚子呢？喝牛奶拉肚子怎么办呢？下面我们来简单的介绍介绍这些问题。

为什么喝牛奶会拉肚子

为什么喝牛奶会拉肚子？这个我相信很多人都不知道。既然不知道，那就一起看原因吧。

1.乳糖不耐症(90%的人有乳糖不耐症)人们应该控制剂量，一般在200ml以内，但有些人只能喝很少的牛奶甚至根本不喝牛奶，否则会引起腹胀和腹泻。

2.不建议多喝冷牛奶，因为冷牛奶会影响胃肠动力，引起轻度腹泻，使牛奶中的大部分营养成分不能被人体吸收利用。避免喝冰箱或地窖里的冷牛奶，尤其是感冒患者。

3.喝牛奶和腹泻可能是过敏引起的。因为有的人对牛奶过敏，喝了会出现腹痛腹泻的症状。

4.刚喝完牛奶就吃橘子，会影响消化吸收，还会引起腹胀、腹痛、腹泻。

5.牛奶不宜与巧克力一起饮用，因为牛奶中的钙与巧克力中的草酸结合形成草酸钙，可引起头发干燥、腹泻、缺钙、生长发育缓慢。

怎么喝牛奶拉肚子

牛奶营养丰富，但很多人喝了牛奶会拉肚子。喝牛奶怎么办？喝牛奶和腹泻时，可以选择水、糖等营养易消化的食物，有助于缓解腹泻症状。

1.饭后喝牛奶

想喝牛奶不拉肚子，首先要掌握喝牛奶的时机，注意不要空腹喝牛奶，否则会增加拉肚子的概率。

2、喝牛奶不能过量

牛奶是一种高营养物质，所以我们每天喝牛奶时不必贪婪。

3.喝牛奶比较慢

喝牛奶的时候要控制喝的速度，最好是慢慢喝。

4.喝的牛奶量在逐渐增加

从少到多，逐渐增加奶量诱导乳糖分解酶的产生，慢慢适应。

5.喝牛奶最好稍微加热

冷饮会引起胃肠道收缩，引起原发性乳糖不适。喝之前可以稍微加热一下。

6.发酵乳制品可以替代

发酵乳酸菌乳饮料完全可以解决乳糖不相容的问题。发酵乳酸菌乳饮料是由乳酸菌发酵的优质牛奶制成的。乳糖大部分已经分解，会产生大量的有益乳酸菌和乳酸菌的有益代谢产物。是理想的健康乳饮料。可以说酸奶是更适合东方人的乳制品。

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