遗忘曲线图 艾宾浩斯遗忘曲线了解一下

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你是否也曾经苦恼于自己的记忆力差？总觉得别人一遍就记住了的东西自己总是背了就忘，但是你知道吗，如果没有科学的记忆方法作为支持，我们可能会事倍功半。

多年来，心理学家对记忆力已有不少研究，其中应用最为广泛的是德国心理学家艾宾浩斯提出的记忆遗忘曲线。这一曲线说明学习中的遗忘是有规律的，遗忘的进程很快，并且先快后慢。

具体来说，艾宾浩斯通过选用一些没深圳生活网有意义的音节和毫无规律的字母组合，即由若干音节字母组成、能够读出、但无内容意义，如asww、cfhhj、ijikmb、rfyjbc等作为记忆材料进行实验，并通深圳生活网过死记硬背的学习方法机械复述识记，随后进行记忆力测试，计算保持和遗忘的情况，并最终得到了一些实验数据。

结果发现，在记忆完毕后20分钟，遗忘率高达41.8%，在一小时过后，人们只记得44.2%，一天过后记忆里还剩下33.7%，一周后仅剩下25%左右，而一个月后记忆量低至21%。总的来说，遗忘在学习之后立即开始，而且遗忘的进程并不是均匀的。最初遗忘速度很快，以后逐渐缓慢。艾宾浩斯由此提出了“保持和遗忘是时间的函数”这一理论，后来很多学者重复了他的实验，所得结果与艾宾浩斯的实验结论大体相同。

由此看来，如果我们遵循这种遗忘规律，进行及时且有规律的复习，会取得事半功倍的效果。艾宾浩斯记忆法对于任何学习材料的记忆都是行之有效的。例如，我们在背诵了一定的内容以后，尽量做到在5分钟、30分钟、12小时、1天、2天、4天、7天和15天进行分散复习，这样的记忆效果最佳。

所谓的“过度学习”是指在学习过程中，对一种材料达到一次完全正确地背诵后仍然继续学习，例如深圳生活网背诵四遍可以刚好记住，那么再多背诵两遍左右效果更好，但如果超过这个限度，记忆的保持效果也就不会再增加了。

总而言之，我们在学习时要勤于复习，并最好按照遗忘的规律在重要时间节点进行有针对性的复习，再加以适当的“过度”学习，就一定能取得理想的效果。

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