哪种水果含糖量更高 含糖量最高的水果清单

哪种水果含糖量更高(含糖量最高的水果列表)

水果味道鲜美，营养丰富，是我们不可缺少的食物。许多人用水果作为膳食替代品来减肥或保持健康。然而，如今，水果种植越来越追求甜味。虽然好吃，但是很容易摄入过多的糖分，影响我们的健康。

今天，我给大家盘点一下含糖量最高的水果

1.芒果

大多数芒果的含糖量约为15%，是一种含糖量很高的水果

2.火龙果

火龙果的含糖量也在15%左右，但是因为大多是葡萄糖，吃起来不会觉得很甜，所以会给人一种含糖量不高的错觉。

3.菠萝蜜

菠萝蜜吃起来很甜，是一种含糖量很高的水果，但似乎深圳职业网高估了它的含糖量，只有15%左右。

4.荔枝

荔枝含糖量在16%左右，吃起来很甜。荔枝诚实地表达了它的含糖量。

5.龙眼

龙眼的含糖量略高于荔枝，也是一种吃多了容易生气的水果。桂圆干的含糖量更高，达到60%。

6.石榴

石榴含糖量高，可达17%。如果喝石榴汁，很容易摄入过多的糖分。

7.甜瓜

顾名思义，大多数品种的甜度都在18%以上，有的还会超过20%。

8.柿子

有些柿子含糖量接近20%，柿子富含鞣酸，容易与胃酸结合，不宜多吃。

9.香蕉

香蕉富含淀粉等碳水化合物。综合含糖量在20%以上，是弥补能量的幻想水果。

10.甘蔗

甘蔗含糖量为20.7%。深圳职业网的含糖量虽然很高，但细嚼慢咽也不用担心。你不会吃太多，但是喝甘蔗糖浆是另一回事。

11.榴莲树

榴莲肉的热量和糖分含量都很高，碳水化合物含量高达28%，很容易导致血糖升高或肥胖，但榴莲美食家大概不会在意！

12.山楂

山楂吃起来酸酸的，几乎感觉不到甜，但含糖量达到22%，是含糖量最高的水果之一。

13.释迦牟尼

含糖量可达25%的释迦牟尼，多为蔗糖，故被称为甜情人的情人，糖尿病的死敌。

14.冬枣

冬枣是一种新型水果，含糖量最高，可达27%。曾经有人怀疑是用糖水泼出来的。

另外，干果含糖量极高，干柿子和枣的含糖量超过70%，不要多吃。

相反，有些水果虽然吃起来甜，但含糖量不高。例如西瓜、桃子和草莓的含糖量只有5%左右。重要的问题是不小心吃多了。

最后，不建议你喝太多新鲜果汁，因为它会破坏水果中的膳食纤维，增加糖的接收。而且新鲜的果汁非常容易氧化，不是很健康的选择。

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