如果你有足够的动力去实现当地的24小时健身计划，你可能会想要投资一个家庭健身解决方案。因为，老实说，被迫离开家去锻炼通常是一项艰巨的任务。
幸运的是，你不必花费数千美元来为你的家装备最新的运动器材和减肥机器。真的，你所需要的只是你的身体和一些阻力带来真正改变你的日常生活。
我第一次接触电阻乐队是在2014年，当时我加入了barre乐队。虽然从那以后，我把那些芭蕾类的课程换成了其他的锻炼，但我仍然是抵抗乐队的粉丝。
尽管它们只是简单的橡皮筋，但阻力带能产生持续的张力，有效地刺激肌肉生长。更妙的是，它们不会像一组哑铃那样给你的关节增加压力。它们的重量也轻得令人难以置信，而且携带方便，让你无论走到哪里都可以锻炼。
当你在买电阻带的时候，你应该问自己几个问题。首先，你最感兴趣的锻炼方式是什么?以普拉提为基础的锻炼需要一些不同于HIIT锻炼的东西，尽管两者都可以同样有效地提高你的健康水平。
接下来，想想你身体的哪个部位最让你感兴趣。虽然一些阻力带最适合你的下半身，其他是伟大的拉起训练。也有一些是为全身锻炼设计的。
然后，考虑你正在寻找的阻力水平。如果你已经在你的健身之旅中相当先进了，你可能会对一套非常紧的带子感到满意。然而，如果你刚刚开始，你可能想要一套更有弹性的。
最后，像任何购买一样，你要记住你的阻力带的价格点。当然，这些电视机的价格并不是很多都超过40美元左右，但如果你想保持预算紧张，这可能是一个需要考虑的重要问题。
我们测试了一些目前提供的最好的阻力带，以找到最适合广泛的用户和练习的组合。
更新3/9/2020里克•斯特拉:重写介绍拿出引用新年的决议和包含的信息是更一般的家庭训练和阻力带训练,包括头和随后的信息如何选择一组阻力带,每个选择的可用性检查,并更新链接,价格,和格式。
我第一次接触抵抗乐队是在乐队里，我从来没有回头。难以置信的薄和轻，同时以某种方式保持他们的力量和耐久性，这些非乳胶带做了一个很好的工作，帮助你发展肌肉力量。
我在蹲坐的时候在大腿周围用过，在锻炼三头肌的时候在胳膊之间用过，但是可能性(和潜在的肌肉群)实际上是无穷无尽的。
与其他手环相比，手轮的阻力要轻一些，从2.4磅到21.3磅不等。因此，我喜欢这些乐队的广泛的练习。无论你是让你的barre锻炼变得更困难一点，还是用它们来做一些HIIT的快速动作，这些运动棒都能达到目的。也就是说，如果你正在寻找严重的抵抗，你可能需要一些更重的东西。
这些带子的耐用性也给我留下了深刻的印象。虽然它们看起来好像随时会断裂，但我的问题已经存在很多年了。我的旧健身房也一直保留着这些东西，尽管它们经常被数百名客户使用，但它们经受住了时间的考验。如果它们真的坏了，没有任何金属或塑料部件会帮助你保持安全。
由于无乳胶结构的这些乐队，过敏或敏感的人不必担心。虽然其他的带子可能有把手或粗大的绳状组合物，但这些超级便携的带子很容易压缩，很容易扔进你的运动包或手提箱里。
优点:无乳胶，重量轻，功能多样，价格便宜
缺点:如果你在寻找更多的阻力，这可能对你来说还不够
全面锻炼一袋,转向Bodylastics可叠起堆放的管阻力带。我喜欢这组,因为它不仅有五个不同阻力的乐队——从三个19磅,但还包括两个把手,两脚踝带子,一扇门锚,背着包,和教学的书。
这款产品受欢迎的关键是它的专利防卡安全设计，其中包括一个防卡内安全绳，以防止任何不幸的事故。虽然有些类似的产品有折断、将金属或塑料碎片砸到墙上或更糟的是砸到你脸上的坏习惯，但这款产品是为避免这些情况而设计的。
虽然每个单独的带没有大量的阻力，这一套的堆叠设计允许你增加或减少阻力所需的各种肌肉群，一直到96磅。
这套设备还配有一本练习册，里面有针对肱二头肌、三头肌、胸部、上/下背部、腹肌/核心肌群和腿部的训练。如果你是健身世界的初学者，使用这本指南可以是一个很好的起点。或者，如果你对你的锻炼很在行，你可以修改这些建议来创建一个定制的锻炼，既安全又困难。
优点:广泛的阻力，配有练习本和配件，有效的迷你健身房在一个包里，非常安全
缺点:比别人贵
这个来自“更好的表现”的阻力带旨在帮助物理治疗和康复训练，但也可以用于广泛的其他用途。我喜欢这些迷你腕带，正如它的名字所暗示的那样，小巧便携，这让它们在酒店健身房或其他临时健身场所非常方便。
开心的顾客们已经注意到，这四款腕带确实为你的锻炼提供了不同程度的强度。
由于这些手环的尺寸相对较小，它们对身材娇小的用户尤其有效。所有的四个带子都是9英寸乘2英寸，可以用在脚踝、腿、大腿和手腕周围。
优点:体积小，重量轻，携带方便，是很好的锻炼方式
缺点:因为这些带子比较小，你的锻炼马上就开始了，对一些人来说可能会有点紧张
Serious Steel Assisted Pull-Up、Resistance和Stretch band既可以作为个人也可以作为套装出售，这意味着你可以很容易地选择自己的冒险。对于最具冒险精神的人，你会遇到相当大的阻力。
最严重的乐队时钟电阻高达150磅，但别担心，如果你想要一些不那么吓人的，品牌也出售电阻只有两磅的乐队。
由于这种广泛的范围，这一套是特别有用的发展力量随着时间的推移或工作起来的练习，如引体向上。它们对拉伸和增强整体力量也很有好处。因为在严肃组的结尾比经典的光滑橡胶感觉更像粉末，你不会失去你对这些带子的控制，当你开始出汗的时候。
这些带是由熔融乳胶片，这使他们特别耐用。也就是说，如果你对乳胶过敏，你会想要远离这些家伙。然而，如果不是这样，你将能够享受这些平滑延伸的乐队，和一种奇怪的，但一点也不令人心烦意乱的香草风格的气味。
优点:阻力、长度和宽度范围宽;非常耐用;非常适合拉伸和辅助力量练习
缺点:比其他的贵很多
当谈到RIMSports的精英产品Hip Sling阻力带时，你不会被选择淹没。而不是给你多个不同的阻力水平的乐队选择，这一独特的圆圈臀部乐队做了一个伟大的工作，在它的寂寞。
特别是，RIMSports的目的是帮助你在蹲姿时达到完美的形态。它对男性和女性都很有效，当你蹲起、硬举或弓步时不会滑倒——所有这些运动都需要出色的下半身形态。
单就其本身而言，带提供了相对较高的阻力，你可以根据需要做出调整，将你的腿进一步分开或使它们更接近。这款手环只有两种尺寸——对于体重在150磅以下的人来说是小号/中号，对于体重超过150磅的人来说是中号/大号。不管哪一个最适合你，外展肌阻力带将帮助你加强臀大肌和臀部，或提供一个伟大的拉伸运动前或后。
我也很欣赏RIMSport带使用的柔软耐用的材料，它让你的大腿很舒服，即使是很长一段时间。此外，这些橡皮筋还可以折断、拉伸和防汗。
如果你一直在寻找一种方法来确保你的膝盖和脚趾指向同一个方向，或者你蹲着的时候背部保持挺直，那么这可能就是你的阻力带。
优点:鼓励伟大的形式，直接使用，防滑，舒适的材料
缺点:功能相对有限