补铁最佳食物（补铁最快的方法）

大家好，我是小百，我来为大家解答以上问题。补铁最佳食物，补铁最快的方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、人体的铁来源于食物：瘦肉、蛋类、动物肝脏、豆类、海带、木耳、香菇等食品含铁丰富、奶类含铁最低。

2、正常人食物中每天含铁为10毫克。

3、人体内有储存铁，需要有长期的铁的丢失，才能发现贫血。

4、失血1毫升，铁丧失0.5毫克。

5、而每天人真正吸收的铁也就是1.0～1.5毫克。

6、慢性失血更容易贫血。

7、
补血的食物以含有铁质的胡萝卜素为最佳，有的人以为常吃蔬菜类才会变成贫血，这是错误的观念，植物性的食物，不但含有铁质、胡萝卜素及其它养分，还有消化吸收的优点，而许多食物铁质含量很丰富，如黑木耳、紫菜、发菜、荠菜、黑芝麻、莲藕粉....等。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。

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