四五个月孕妇需要补充什么（孕妇需要补充什么）

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1、孕妇如果缺乏热量和蛋白质外，钙、铁、碘、锌这些营养元素，对以后的健康影响较大。

2、 钙 钙是构成骨骼和牙齿的主要成分，机体机能的重要调节元素。

3、在怀孕的时候宝宝身体也需要钙，他会从母体中吸取。

4、如果妈妈缺钙，日后会腰酸背痛、过早骨质疏松，严重时会导致宝宝缺钙。

5、所以妈妈们在怀孕期间尤其要注意补充钙，多吃以下几种食物： （1）奶类，如配方奶粉，奶酪（最好的天然钙补充品）； （2）豆类及其制品，如黄豆、黑豆、豆腐等； （3）河海产品，如紫菜、海带，连骨吃的小鱼、小虾； （4）木耳、野菜及某些蔬菜，黑芝麻，骨粉； 铁 铁是生成血色素，提高免疫力的重要营养素。

6、平时很多人认为动物肝脏含胆固醇高，怕长肥不吃，甚至怀疑猪肝、鸡肝里有毒，也是不吃，其实动物肝脏里的铁元素最丰富。

7、妈妈如果缺铁，日后气虚、怕冷、容易生病，严重的会导致宝宝贫血。

8、 （1）动物肝脏、全血 （2）黑木耳、海带 （3）畜禽肉类、鱼类等促进铁的吸收 （4）绿色蔬菜，如菠菜，但植物铁吸收非常低 （5）强化铁的米粉、奶粉、酱油 碘 由于现在大家吃的都是加碘盐，所以碘缺乏的比较少，不过烹调的时候，如果先放盐在锅里就会造成碘挥发流失，缺碘宝宝易患呆小病。

9、食物来源：海产植物，如海带、紫菜。

10、 锌 很多妈妈们对宝宝喜欢吃手指甲的习惯非常不满。

11、宝宝爱肯手指甲其实是缺锌，所以缺锌的宝宝有异嗜癖，生殖系统和生长发育障碍。

12、在动物肝脏、瘦肉、鱼肉、贝类，特别是牡蛎，蛋类中都含有锌。

13、 孕产妇食谱举例 早餐：1杯孕妇奶粉＋1个鸡蛋＋主粮若干； 午餐及晚餐：米饭或面条＋肉鱼豆＋蔬菜＋烹调油＋（产后餐后加少量的催乳汤）； 上午及下午加餐：水果1个及（产后加少量的催乳汤）； 睡前加餐：1杯孕妇奶粉＋少许硬果如核桃、杏仁； 另外，多饮水、吃多种维生素矿物质补充片。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。

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